أسرع دايت فى العالم

الكاتب: خلود قصيباتي -
أسرع دايت فى العالم

أسرع دايت فى العالم.

أسرع دايت في العالم

هناك العديد من الطرق التي تُساعد على فقدان الوزن بسرعةٍ. ومن الجدير بالذكر أنّه لا يوجد دايت واحد يُناسب جميع الأشخاص، ولكن يمكن اتباع بعض الخطوات والطرق التي تُساعد على فقدان الوزن، ومنها:
  • تجنب تناول السكريات والكربوهيدرات، ممّا يُقلّل من الشهية، ويُخفض من مستويات الإنسولين، ويُساعد على فقدان الوزن دون الشعور بالجوع.
  • التركيز تناول على البروتينات، والدهون الصحيّة، والخضراوات.
  • حمل الأوزان 3 مرات في الأسبوع على الأقل.
  • شرب الماء قبل الوجبات بنصفِ ساعة.
  • زيادة تناول الألياف الغذائيّة.
  • شرب القهوة أو الشاي.
  • تناول الطعام ببطء.
  • أخذ قسط كافٍ من النوم.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة الهوائيّة التي تزيد من معدل عملية الأيض في الجسم.

أطعمة تُساعد على الالتزام بالدايت

يمكن أنّ يكون لبعض الأطعمة المُتناولة خلال اليوم تأثيرات مختلفة على الشعور بالجوع، ومستويات الهرمونات، وعدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم. فهناك أطعمة تكون قليلة السعرات الحرارية أو أنّها تُعزز من فقدان الوزن، لذلك من المهم إدخالها على الدايت لزيادة الالتزام به، وفيما يأتي أهم هذه الأطعمة:
  • البيض.
  • الخضار الورقيّة الخضراء، مثل السبانخ.
  • سمك السلمون، والتونا.
  • الخضراوات الصليبيّة، مثل البروكلي.
  • اللحوم قليلة الدهون.
  • البطاطا المسلوقة.
  • البقوليات.
  • الشوربات قليلة الدهون.
  • الجبنة قليلة الدسم.
  • خل التفاح.
  • الحبوب الكاملة، والمكسرات.
  • الفلفل الحار.
  • الفواكه، مثل الجريب فروت، والأفوكادو.
  • بذور الشيا.
  • زيت جوز الهند.
  • اللبن كامل الدسم.

الفوائد الصحيّة لفقدان الوزن

يُساعد فقدان الوزن بشكلٍ صحيّ على الحصول على العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، وتجنب العديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة، وفيما يأتي أهم فوائد فقدان الوزن:
  • يمنع أو يُعالج المضاعفات المرتبطة بمرض السكري، مثل العمى، وبتر الأطراف، وأمراض الكلى، ومخاطر السكتة الدماغيّة.
  • يُخفض من الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، والسيطرة على مرض السكري.
  • يُقلّل من نوبات الربو، ويُسهل من عملية التنفس.
  • يزيد من القدرة على التنفس أثناء ممارسة التمارين الرياضيّة.
  • يُقلّل من أعراض توقف التنفس أثناء النوم.
  • يُوقف أعراض مرض ارتداد الحمض المريئيّ.
  • يُقلّل من أعراض مرض سلس البول.
  • يُخفف من الآلام أسفل الظهر، ومرض القرص التنكسيّة وغيرها من الأمراض المتعلقة بالمفاصل.
  • يُقلّل من أعراض متلازمة المبيض المتعدد الكيسات .
شارك المقالة:
47 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

ما شكل الجنة
لماذا تنحى الملياردير جاك ما عن منصبه في إدارة مجلس موقع علي بابا؟
ما الفرق بين الربا والمرابحة؟
ما هي الرسوم الجمركية المترتبة على التسوق الإلكتروني؟
ما هي البنية الاقتصادية؟
ماذا يستخدم في وسائل الإنتاج؟
لماذا توقفت خدمات جولي شيك في الأردن؟
ما هو الدولار الجمركي وما الفرق بينه وبين الدولار في البنك المركزي والبنوك الأخرى؟
ما هي المبادئ الاقتصادية التي اتفق فيها النظام الاقتصادي الإسلامي والنظام الرأسمالي؟
ما هي المبادئ الاقتصادية التي اتفق فيها النظام الاقتصادي الإسلامي والنظام الرأسمالي؟
ما هو رأس المال المستثمر؟
ما هو دفتر التوفير؟
ما هو النظام الاقتصادي في عمان؟
ما هي أسباب هدر المياه؟
ماهو رأس المال العامل؟
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook