أسرع شيء للتخسيس

الكاتب: خلود قصيباتي -
أسرع شيء للتخسيس

أسرع شيء للتخسيس.

طرق التخسيس

يوجد العديد من الطرق التي تُساعد على إنقاص الوزن بشكلٌ سريع وسهل، وأفضلها ما يلي:
  • التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات: تُعتبر الكربوهيدرات المصدر الأول الذي يقوم الجسم باختياره لحرق السعرات الحرارية، وعندما يفقده الجسم يقوم باختيار الدهون للحرق بدلاً منها؛ ولهذا يُنصح بالتقليل منها قدر الإمكان، بالإضافة إلى هذا، يُساعد التقليل من الكربوهيدرات على تخفيف الجوع الذي يترافق مع بعض طرق إنقاص الوزن، وهذا ما يؤدي تلقائياً إلى تقليل كمية الطعام التي سيتناولها الفرد، مما يُساعد على تخفيف الوزن بشكلٍ كبير.
  • تناول البروتين والدهون والخضار: يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، والدهون في كل وجبة طعام، وكذلك الخضار قليلة الكربوهيدرات؛ حيث يُساعد هذا على تقليل الشهية، وتقليل كمية الكربوهيدرات المُتناولة.
  • مُمارسة تمارين المقاومة: تُساعد هذه التمارين مثل رفع الأثقال على تسريع عملية الأيض، وحرق السعرات الحرارية في الجسم، وفي حال لم يستطع الفرد مُمارسة هذه التمارين، يمكنه استبدالها بتمارين المشي، أو الجري، أو السباحة.

أطعمة تزيد الوزن

هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن؛ ولهذا يُنصح بتجنّب تناولها، وفيما يلي بعضٌ منها:[٢]
  • المشروبات الغازية العادية أو المُخصّصة للحمية؛ لاحتوائها على كمياتٍ كبيرةٍ من السكر حتى وإن كُتب على غلافها أنها قليلة السعرات الحرارية.
  • عصير الفواكه.
  • صلصة السلطة المُعلبة.
  • الحبوب المُكررة.
  • اللبن.
  • لحوم الأبقار.
  • الحبوب التي تحتوي على كمياتٍ كبيرة من السكر، كحبوب الإفطار.
  • المُحليات الصناعية.
  • رقائق شبس البطاطا.
  • الكحول.
  • كريمة القهوة.
  • المخبوزات المُعبأة.
  • مشروبات الطاقة.
  • زيت الصويا.

فوائد صحية لإنقاص الوزن

قد يرغب الكثير من الناس بإنقاص وزنهم ليبدو مظهرهم أكثر جمالاً وتناسقاً، ولكن في الحقيقة تكمن فوائد إنقاص الوزن في أمورٌ أهمّ من هذا، فهو يحمل العديد من الفوائد الصحية للجسم، ومنها:
  • يحمي الجسم من الإصابة بالربو والحساسية.
  • يُقلّل من آلام القدم.
  • يُساعد على جعل البشرة أكثر إشراقاً ونضارة.
  • يُعالج التهاب المفاصل.
  • يعمل على تحسين المزاج.
  • يُقوي الذاكرة.
  • يُساعد على الحصول على نومٍ جيد.
  • يُقلّل من خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
شارك المقالة:
5 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

تعرف على أرقى المطاعم في ابها في السعودية
الاستعلام عن افضل ملاهي في ابها في السعودية
كلمات اغنية ليلة شوق غريد الشاطئ
كلمات اغنية مر ظبي سباني غريد الشاطئ
هل يعتبر طول الشخص لوزنه دلالة صحية على أن وزنه يعتبر مناسب أو زائد أو خفيف؟
كيف يستطيع مريض السكري تخفيض وزنه وتحسين حالته عن طريق شرب الحساء؟
ما هو سبب زيادة الوزن بعد ممارسة الرياضة بمدة ؟
ما هى اضرار الرجيم بالماء على الصحة؟
كلمات اغنية مسموح غريد الشاطئ
هل تُحسِّن خسارة الوزن من مستوى السكر في الدم؟
ما تأثير زيادة الوزن على الإصابة بأمراض المسالك البولية؟
لماذا يسبب الكورتزون زيادة في الوزن؟
ما السبب وراء عدم ملاحظة نقصان الوزن في بداية تطبيق الحمية الغذائية؟
كيف يمكننا زيادة الوزن بطرق غذائية صحيحة؟
كلمات اغنية دلوعه رضا العبد الله.
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook