يُعدّ الكالسيوم من العناصر الغذائيّة المهمّة لبناء جسم الإنسان، وهناك العديد من الأطعمة الغنية بهذا المعدن، ونذكر منها ما يأتي:
يؤثر مستوى فيتامين د في مستويات الكالسيوم في الجسم؛ حيث إنّ توازن مستويات الكالسيوم في الجسم يتأثر بشكلٍ كبيرٍ بحالة فيتامين د، وقد يؤدي نقص فيتامين د إلى تقليل امتصاص الجسم للكالسيوم، ممّا يسبب نقصه، ولذلك فإنّ تناول الأطعمة الغنيّة بفيتامين د يُعدّ أمراً مهمّاً للمحافظة على حالة الامتصاص النشط للكالسيوم في الأمعاء، ونذكر من هذه الأطعمة ما يأتي:
يجب استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات الكالسيوم وذلك لخطورة ارتفاع مستويات الكالسيوم بالجسم، إضافةً إلى أنّ بعض الأبحاث توصّلت إلى أنّ مكمّلات الكالسيوم يمكن أن تسبّب بعض المشاكل الصحيّة، وتتوفر هذه المكملات بعدة أشكال، ونذكر منها ما يأتي:
العربية
