يُعدّ اتّباعُ نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ يحتوي على الماء أمراً مهمّاً للطفل؛ حيثُ يساعد الماءُ العضلاتِ والدماغَ على البقاء رطباً، كما أنّ الأطفال الذين يمارسون الرياضة يحتاجون إلى كميّاتٍ أكبر من الماء قبل اللعب وبعده، ولذلك يُنصح بمنحهم كوبين أو ثلاثة خلال فترات الاستراحة، ومن الجدير بالذكر أنّ الخضروات والفواكه تحتوي على كميّاتٍ عاليةٍ من الماء؛ مثل: البطيخ والخس، ولذلك يُنصح بإعطاء الأطفال كميّاتٍ أكبر من الخضروات والفواكه، وتُقدّر الكميّات الموصى بها من الماء حسب الفئات العمرية المختلفة كما يأتي:
هناك العديد من الفوائد الصحيّة التي يوفرها شرب الماء، ونذكر منها ما يأتي:
قد يؤدي عدم الحصول على كميّةٍ كافيةٍ من الماء إلى حدوث الجفاف، والذي يُعدّ حالةً مرضيّةً، ولذلك يجب شرب الماء عند ارتفاع درجة حرارة الجوّ، لتجنّب إصابة الأطفال بالجفاف، كما يجدر الذكر أنّ الماء لا يحتوي على أيّ سعراتٍ حراريّة؛ حيثُ إنّ شرب الماء يُنظّم العمليات الحيويّة في الجسم، كما أنّ الجسم يحبس الماء ويحتفظ به عند عدم الحصول على كميّةٍ كافيةٍ منه.
العربية
