تفاحة في اليوم تبعد الاكتئاب عنك ألف يوم

الكاتب: رامي -
تفاحة في اليوم تبعد الاكتئاب عنك ألف يوم
"تشير دراسة أسترالية صغيرة إلى أن كل ما يتطلبه الأمر هو تغيير النظام الغذائي لثلاثة أسابيع للحد من أعراض الاكتئاب. وقد أظهر الشباب الذين يعانون الاكتئاب وتحتوي وجباتهم الغذائية على كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة والسكر والدهون، علامات أقل بكثير من الاكتئاب بعد 21 يوماً من تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات والأسماكواللحوم الخالية من الدهن.
درست الطبيبة النفسية هيذر فرانسيس Heather Francis وزملاؤها – من جامعة ماكواري Macquarie University، سيدني- حالة 76 طالباً تتراوح أعمارهم بين 17 و35 سنة يتبعون نظاماً غذائياً غير صحي وظهرت عليهم أعراضاكتئاب متوسطة إلى مرتفعة. وقُسِّم الطلبة بشكل عشوائي إلى مجموعتين: الأولى واصل فيها الطلبة تناول وجباتهم الغذائية كما هي؛ فيما حصلت الأخرى على مشورة حول النظام الغذائي، إلى جانب حصولهم على سلة من الأطعمة الصحية و60 دولاراً أستراليّاً (33 جنيهاً إسترلينيّاً تقريباً) للبقالة.
قيَّم الباحثون مستوى الاكتئاب والقلق والمزاج العام لدى كل طالب قبل وبعد فترة التجربة التي استمرت ثلاثة أسابيع، كما صنفوا أيضاً أداءهم في العديد من مهام التعلم والتفكير. وفي نهاية الأسابيع الثلاثة أظهرت مجموعة الأكل الصحي تحسناً ملحوظاً في المزاج، مع انخفاض درجات الاكتئاب إلى المعدل الطبيعي. في حين بقيت درجات الاكتئاب لدى الطلبة الذين واصلوا تناول الأكل غير الصحي في المستوى المتوسط إلى المرتفع. كما أظهرت مجموعة نظام الغذاء الصحي درجات أقل بكثير من القلق مقارنة بمجموعة النظام الغذائي غير الصحي، على الرغم من أن المقاييس الأخرى لم تكن مختلفة بشكل كبير بين المجموعتين. وقابل الباحثون 33 من الطلبة بعد ثلاثة أشهر من التجربة ووجدوا أنه في حين أن 21 % منهم فقط تمسكوا بالنظام الغذائي الصحي، فإن هؤلاء هم الذين نجحوا في الحفاظ علىمزاج أحسن.
وقال مؤلفو الدراسة: «إن تعديل النظام الغذائي لتقليل تناول الطعام المصنَّع Processed food وزيادة استهلاكالفواكه والخضراوات والأسماك وزيت الزيتون أدى إلى تحسين أعراض الاكتئاب لدى الشباب، وتضاف هذه النتائج إلى الأدبيات المتنامية التي تظهر أن تغيّراً متواضعاً في النظام الغذائي يُعدُّ علاجاً مساعداً مفيداً لتقليل أعراض الاكتئاب»."
شارك المقالة:
6 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

كلمات لنمشط المساء التركية Gece saçl?m مترجمة للعربية غناء المطرب خليل سيزاي halil sezai
كلمات معجزةالتركية Mucize مترجمة للعربية غناء المطربة غولاي Gülay
كلماتاغنية كم عدد السنين التي مرت يا صاحبي التركية مترجمة للعربية غناء الفرقة كيتي Keti Sahi Ya Kaç Y?l Geçti
كلماتى اغنية آلة التركية مترجمة للعربية غناء المطرب امير Emir Makina
كلمت اغنية اتركه للألم التركية مترجمة للعربية غناء المطرب يعقوب يكين Yakup Ekin B?rak Ac?s?n
كليمات أغنية أنا مرآة العالم التركيةKâinat?n Aynas?y?mمترجمة للعربية غناء المطرب مصطفى جيجلي Mustafa Ceceli
كم تقاضى جان يامان وديميت أوزديمير للظهور في برنامج تلفزيوني إيطالي؟
كيف يكون الشتاء في سامسون تركيا ؟
كيف يكون الشتاء في مرمريس في تركيا ؟
كيف يكون فصل الشتاء في مدينة بورصة في تركيا ؟
كيفية استخراج بدل فاقد لشهادة الميلاد ( لمواليد تركيا ) في تركيا
كيفية الانتقال بالباص من المطار إلى تقسيم في تركيا
كيفية الحصول على رخصة القيادة في تركيا
كيفية الوصول للمفقودات في وسائل النقل في تركيا
كيفية تجنب احتيال سائقي التاكسي في اسطنبول في تركيا ؟
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook