القيمة الغذائيَّة في عصير التفاح

عصير تفاح وبرتقال

المكوِّنات

• كوب ونصف من الحليب.
• كوب من التفاح المُقطعّ إلى قطع صغيرة الحجم.
• كوب من عصير البرتقال.
• كوب من الفراولة المُجمّدة.
• ثلث كوبٍ من السّكر.
• ربع كوبٍ من القشطة.

طريقة التَّحضير

• وضع الفراولة المُجمدّة في وعاء الخلاّط الكهربائي، وإضافة التفاح إليه.
• إضافة عصير البرتقال، السّكر والقشطة إلى الخلاّط.
• تشغيل الخلاطّ على سرعة متوسطة، والخلط لمدّة دقيقة حتَّى تمتزج كافة المواد ويتكوّن مزيج متجانس.
• سكب العصير في أكواب التَّقديم، ثمَّ تقديمه.

عصير التفاح والموز مع البرتقال

المكوِّنات

• عصير حبَّة من البرتقال.
• حبَّة من التفاح.
• موزة.

طريقة التَّحضير

• تقطيع التفاح إلى مكعبات صغيرة الحجم، وإزالة البذور ثمَّ وضع القطع في وعاء الخلاّط الكهربائي.
• تقطيع الموز إلى قطع متوسطة، ووضعها في الخلاّط.
• إضافة عصير البرتقال إلى المكوِّنات السابقة.
• تشغيل الخلاّط الكهربائي على سرعة متوسطة، والخلط لمدّة دقيقة حتَّى تمتزج جميع المواد والحصل على عصير ناعم.
• سكب العصير في أكواب التَّقديم، ثمَّ تقديمه.

سموثي البرتقال بالجزر والتفاح

المكوِّنات

• حبَّة كبيرة من التفاح.
• حبَّة كبيرة من الجزر المُجمّد والمبشور.
• كوب من عصير البرتقال المثَّلج.
• ملعقة صغيرة من العسل.
• نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الزنجبيل المبشور.

طريقة التَّحضير

• تقطيع التفّاح إلى قطع متوسطة وإزالة بذورها، ثمَّ وضع القطع في وعاء الخلاّط الكهربائي.
• إضافة الجزر، عصير البرتقال، العسل والزنجبيل إلى الخلاّط.
• تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة، والخلط جيدًا حتَّى الحصول على مزيج ناعم.
• سكب عصير البرتقال بالجزر والتفاح في أكواب التَّقديم، وتقديمه باردًا.

سموثي التفاح والقرفة

المكوِّنات

• حبَّة من التفاح.
• موزة.
• كوب من الحليب خالي الدّسم.
• كوب من الماء.
• عشر حبَّات من اللوز.
• رشّة من مسحوق القرفة.

طريقة التَّحضير

• تقطيع الموز والتفّاح إلى قطع صغيرة، ثمَّ وضع القطع في وعاء الخلاّط الكهربائي.
• إضافة باقي المكوّنات إلى الخلاط وهي: الحليب، الماء، اللوز ورشة من القرفة.
• تشغيل الخلاّط الكهربائي على سرعة متوسطة، والخلط جيدًا لمدّة ثلاثين ثانية حتَّى امتزاج المكوِّنات والحصول على مزيج ناعم.
• سكب السموثي في كؤوس التقديم، وتقديمه.

سموثي البرتقال

المكوِّنات

• حبّتان من البرتقال.
• كوب من عصير البرتقال.
• كوب من لبن الزبادي.
• نصف كوبٍ من السكر.
• ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الفانيلا.

طريقة التَّحضير

• تقشير البرتقال وتقسيمه إلى فصوص (مع مراعاة التخلّص من البذور)، ثمَّ وضعه في وعاء الخلاّط الكهربائي.
• إضافة عصير البرتقال، السكر، الزبادي والفانيلا إلى الخلاّط.
• تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة، والخلط لمدّة ثلاثين ثانية حتَّى تختلط جميع المكوِّنات والحصول على عصير ناعم.
• سكب العصير في أكواب التقديم، ثمَّ تقديمه.