طريقة عمل مجدرة بسعرات حرارية أقل للرجيم.

الكاتب: حنان حوشان -
طريقة عمل مجدرة بسعرات حرارية أقل للرجيم.

طريقة عمل مجدرة بسعرات حرارية أقل للرجيم.

 

مجدرة بسعرات حرارية أقل للرجيم .. من وصفات الرجيم اللذيذة والأكلات الصحية المميزة، قدمي بجانب المجدرة ما ترغبين من أنواع السلطات المفضلة لديك 

المقادير

 

- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- البصل : 3 حبات (مفروم شرائح رفيعة)
- الماء : 3 أكواب ونصف
- عدس اخضر : كوب
- الأرز : كوب
- ملح : ملعقة صغيرة
- الكمون : 2 ملعقة صغيرة (مطحون)
 

طريقة التحضير

 

1. سخني زيت الزيتون وفي مقلاة واسعة وأضيفي البصل وملعقة من الكمون المطحون وقلبي حتى يتحمر البصل ويصبح بني اللون.

2. ازيلي نصف كمية البصل المقلي في طبق جانباً.

3. قلبي باقي كمية البصل على النار وقلبي حتى يتقرمش.

4. اسلقي العدس بالماء حتى ينضج.

5. أضيفي البصل المقلي المزال سابقاً للقدر مع العدس ثم أضيفي الملح والأرز وباقي كمية الكمون المطحون وخففي النار وغطي القدر واتركيه لمدة 15 دقيقة حتى ينضج الأرز.

6. اسكبي المجدرة في طبق التقديم ووزعي البصل المقرمش فوقها وقدميه إلى جانب اللبن الزبادي أو سلطة الخيار حسب الرغبة.

 
 
شارك المقالة:
84 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

كلمات اغنية عارف حبيبى ايهاب توفيق.
كلمات اغنية متي تطلبين حمود الشاطري
كلمات اغنية اه ياناري ايهاب توفيق.
ماهي الطرق العلاجية المتبعة مابعد الحروق
كلمات اغنية هلال رمضان ايهاب توفيق.
أطعمة منخفضة السعرات الحرارية
كلمات اغنية عدى عليا ايهاب توفيق.
كلمات اغنية شاغل بالى ايهاب توفيق.
كلمات اغنية راح للاقصى ايهاب توفيق.
كلمات اغنية زعلانه قوى ايهاب توفيق.
كلمات اغنية يامال الظما حمود الشاطري
كيفية معالجة حروق الماء الساخن
كلمات اغنية العيد جى ايهاب توفيق.
ما أضرار الامتناع عن السكر
كلمات اغنية حبيبى ونور عنيا ايهاب توفيق.
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook