شاع بين الناس أنّه يجب على الشخص العادي تناول ثمانية أكواب من الماء يومياً، ولكن في الحقيقة فإنّ كميّة الماء التي يحتاجها الجسم تختلف من شخصٍ إلى آخر؛ حيث يوصي معهد الطبّ بأن يشرب الرجال ما يقارب 3 لترات من الماء يومياً، أي أقل قليلاً من 13 كوبًا، أمّا النساء فيُنصحن بشرب لترين من الماء تقريباً، وهو ما يزيد عن 9 أكواب، ويجدر الذكر أنّ ما نسبته 60٪ من وزن الجسم يتكوّن من الماء، ويحتاج كلُّ نظامٍ في الجسم إلى الماء حتى يعمل، ويعتمد تناول الكمية الموصى بها على عوامل تشمل الجنس، والعمر، ومستوى النشاط، وعوامل أخرى، وقد يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الرياضة إلى كميّةٍ أكبر من الماء، ويمكن إضافة 1.5-2.5 كوب من الماء يومياً عند ممارسة التمارين الرياضية، وإضافة المزيد للفترات الأطول من ساعة.
إنّ الماء الذي يدخل الجسم لا يأتي فقط من مياه الشرب، وتختلف التقديرات التي تأتي منها، ولكنّها تقدر بما يأتي:
قد تتغيّر حاجة الجسم الإجمالية من كمية السوائل بناءً على عدة عوامل، ومنها:
العربية
