المحتوى

الرئيسية / أسئلة شائعة / الرشاقة والريجيم / كم جرام بروتين وكم جرام كارب وكم جرام دهون أحتاج باليوم علما بأن عمري 18 عام و وزني 80 كيلو و طولي 185 واحتياجي اليومي 2000 سعرة حرارية؟

كم جرام بروتين وكم جرام كارب وكم جرام دهون أحتاج باليوم علما بأن عمري 18 عام و وزني 80 كيلو و طولي 185 واحتياجي اليومي 2000 سعرة حرارية؟

الكاتب: يزن النابلسي -

كم جرام بروتين وكم جرام كارب وكم جرام دهون أحتاج باليوم علما بأن عمري 18 عام و وزني 80 كيلو و طولي 185 واحتياجي اليومي 2000 سعرة حرارية؟

يختلف إحتياج الشخص من السعرات الحرارية والمجموعات الغذائية تبعا للعمر والجنس والنشاط البدني والكثير من العوامل..

هذا المثال وهذه الأرقام لشخص محافظ على وزنه ونشاطه البدني متوسط..

إحتياجه من الدهون 50 جرام

احتياجه من البروتين 100 جرام

إحتياجه من الكربوهيدرات 240 جرام

إن كان نشاطه كبير وعالي فإن إحتياجه من البروتين وسعراته سوف تزداد...

لكن هذا المثال يعتبر وزنه مثالي بالنسبة لطوله وعمره..

شارك المقالة:

189 مشاهدة

هل أعجبك المقال

0

dislike

like

0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات من نفس التصنيف

لماذا تم مقاطعة منتجات ألبان ندى في السعودية؟

ما هو تأثير الوزن الزائد على صحة العمود الفقري؟

ما هي أسباب إنعدام إكتساب الوزن عند الأطفال؟

هل عملية شفط الدهون بالفيزر لتخفيف الوزن والتخسيس أم لتجميل الشكل؟

كيف أعمل رجيم صحي؟

كيف يمكن للحفاظ على وزن صحي مساعدة الناس على البقاء في صحة جيدة مع مرض السكري؟

الأكثر مشاهدة من نفس التصنيف

ما سبب زيادة الوزن بعد اليوم المفتوح؟

ما هو أنسب وأقوى رجيم لعمر 13 سنة؟

كيف أعرف أني نحيف؟

هل عملية شفط الدهون بالفيزر لتخفيف الوزن والتخسيس أم لتجميل الشكل؟