المحتوى

كم ملعقة رز في اليوم؟

الكاتب: يزن النابلسي -

كم ملعقة رز في اليوم؟

 

الأرز من الحبوب النشويه التي تعتبر من اشهر الاطباق المستهلكه في العالم بسبب توفره و سهولة الحصول عليه. 
يوجد نوعين من الارز ( البني ذو النخاله و الابيض كامل التصنيع)
كوب واحد من الارز المطبوخ (١٨٦ غم) يزود ب:
٢٤٢ سعر حراري
٠،٤ غم دهون
٥٣،٤ نشويات
صفر سكر و صوديوم
٤،٤ غم بروتين 
يحتوي الارز على فيتامين بو معدن الحديد والمغنيسيوم.
 عند احتساب عدد ملاعق الارز المسموحه في اليوم يجب ان نأخذ بعين الاعتبار كمية النشويات الموجوده على الوجبات الاخرى و السعرات الحراريه المسموحه خلال اليوم. 
كل حصه واحده من الارز المطبوخ تعادل ثلث كوب او ٥_٦ ملاعق طعام ارز.
يمكن تناول حصه الى ثلاث حصص من الارز كحد اقصى على وجبة الغداء  
شارك المقالة:
822 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

دراسة جدوى مشروع عمل شبكه انترنت من المنزل
دراسة جدوى مشروع فرن متطور لانتاج المخبوزات
دراسة جدوى مشروع لصناعة العطور
دراسة جدوى مشروع محل بيع إكسسوارات الكمبيوتر
دراسة جدوي فكرة مشروع سنترال
دراسة حول جدوى تجارة معدات ثقيلة في السعودية
دراسة حول جدوى معمل للعطور
دراسة حول مشروع صناعة تورتات أعياد الميلاد من المنزل في ألمانيا
دراسة حول مشروع محل كشري في ألمانيا
دراسة حول مشروع مقهي صغير لتقديم القهوة العربية في ألمانيا
دراسة حول مشروع نادي أنشطة مختلفة لكبار السن في ألمانيا
دراسة عن تكاليف مشروع مصنع أثاث وموبيليا
دراسة عن جدوى مشروع مصنع لإنتاج الفحم المظغوط؟
دراسة مقدمة من شركة دار الاركان العقارية عن الأستثمار
دليل أهم شركات المقاولات في دبي Union Contracting Company
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook