المحتوى

كم يلزم ان اخسر من السعرات الحرارية يوميا عن طريق التمارين الرياضية حتى افقد الوزن بسرعة؟

الكاتب: يزن النابلسي -

كم يلزم ان اخسر من السعرات الحرارية يوميا عن طريق التمارين الرياضية حتى افقد الوزن بسرعة؟

 

اولا يجب حساب وزنك والعمر والمعدل الاستقلابي لك اي كم تحتاج كسعرات حراريه لجسمك. ثم تقوم بطرح معدل ٥٠٠ كالوري يوميا من معدل تغذيتك الطبيعيه مع ممارسه الرياضي اليومي وشرب كميات كبيره من المياه. يكون معدل النقص في الوزن اكثر من ٢ كيلو أسبوعيا مع الالتزام ب التغذيه. 
يجب مراجعه اخصائيه التغذيه لعمل برنامج تغذوي واضح ومفيد دون اي حرمان. وعمل تحليل شامل لمكونات جسمك من ماء ودهون وعضلات. 
 
شارك المقالة:
55 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

تفسير حلم حصان
تفسير لبس الحذاء في المنام
تفسير رؤية سقوط الاسنان
تفسير النقود في الحلم
كيفية تفسير الأحلام
حذاء في الحلم
حلمت ان زوجي يخونني
تفسير العنكبوت في الحلم
تفسير الرمان في الحلم
ماهي أعراض جلطات الحمل وتأثيرها على الحامل
ماهي فوائد الأسبرين للمرأة الحامل ومخاطره
كيفية التخقيف من تقلصات الحمل في الشهر الثاني
ماهو تأثير ارتفاع هرمون الإستروجين على الحمل ومادوره
ماهي الأعراض المصاحبة للحمل
آثار كفالة اليتيم على المجتمع.
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook