المحتوى

كيفية زيادة الوزن في فترة قصيرة جدا؟

الكاتب: يزن النابلسي -

كيفية زيادة الوزن في فترة قصيرة جدا؟

 

من الممكن زيادة الوزن بشكل صحي و من ابرز هذه الطرق ما يأتي :
اولاً : زيادة استهلاك السعرات الحرارية و اضافة وجبات اضافية خلال اليوم .
ثانياً :  الحرص على تناول كميات كبيرة من البروتين و ذلك لزيادة الكتلة العضلية و الحصول على وزن صحي .
ثالثاً : عدم اهمال الوجبات الرئيسية و الحرص على اضافة بعض الاغذية الى اخرى مثل اضافة الجبن الى المعكرونة و اضافة العسل الى الحليب المكثف و اضافة البرغل الناعمة الى السلطة و اضافة زيت الزيتون الى مختلف الاطعمة .
رابعاً : الحرص على تناول الاطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية التي تتواجد في الافوكادو و الاسماك و المكسرات .
خامساً :  الحرص على ممارسة التمارين الرياضية و خاصة ممارسة رفع الاوزان 
شارك المقالة:
75 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

ما طريقه عمل الفيتوتشيني بالفراخ؟
كيفية تحضير ميلك شيك؟
ما أنواع السلطات مع المكونات؟
ما طريقه عمل المكرونة بصلصة الطماطم بالريحان؟
ما طريقه عمل باستا بصلصة الطماطم الحارة؟
ما هي طريقة عمل بسكويت بالقرفة؟
ما طريقة عمل طاجن الدجاج ؟
ما طريقه عمل فلية الدجاج والفيتوتشيني؟
ما هي طريقة عمل البسكويت بالكاكاو؟
كيف اطهى لفائف اللازانيا بالفراخ؟
ما طريقة عمل صينية سمك الفاليه ؟
ما افضل طريقة للحصول علي عجينة للمعجنات طرية ؟
مشكلات صحية ممكنة الحدوث عقب الجماع
تأثير السكري على السيدات
كل ما تحتاجين معرفته عن القرحة العنقية الرحمية
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook