المحتوى

كيف أبدأ رجيم و أنا عمري 17 سنة و ألتزم في الدايت؟

الكاتب: يزن النابلسي -

كيف أبدأ رجيم و أنا عمري 17 سنة و ألتزم في الدايت؟

 

يعتمد الرجيم على معدل الحرق والأيض في الجسم وذلك يحسب عن طريق معادلات حسابيه او عن طريقه أدق وهي اجهزه في عيادات التغذية ، و الاطلاع على طبيعة الأكل اليومي أو العادات الغذائيه قبل البدء بالرجيم.
عند تحديد السعرات الحرارية اليوميه يمكن توزيعها على المجموعات الغذائيه من نشويات و بروتين و لحوم و خضار و فواكه من مصادرها الصحيه بحيث تكون قليله السكر و الملح و الدهون المشبعه و غنية بالألياف و الفيتامينات المعادن و التركيز على شرب الماء الكافي و النوم لساعات كافيه واضافه الرياضه و النشاط البدني اليومي 
 
شارك المقالة:
53 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

تفسير الآية رقم (25) من سورة الانشقاق
تفسير الآية رقم (1) من سورة البروج
تفسير الآية رقم (2) من سورة البروج
تفسير الآية رقم (3) من سورة البروج
تفسير الآية رقم (4) من سورة البروج
تفسير الآية رقم (5) من سورة البروج
تفسير الآية رقم (6) من سورة البروج
تفسير الآية رقم (7) من سورة البروج
تفسير الآية رقم (8) من سورة البروج
تفسير الآية رقم (9) من سورة البروج
تفسير الآية رقم (10) من سورة البروج
تفسير الآية رقم (11) من سورة البروج
تفسير الآية رقم (12) من سورة البروج
تفسير الآية رقم (13) من سورة البروج
تفسير الآية رقم (14) من سورة البروج
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook