المحتوى

كيف أتبع نظام غذائي صحي لكبار السن؟

الكاتب: يزن النابلسي -

كيف أتبع نظام غذائي صحي لكبار السن؟

 

تعد مرحلة كبار السن مرحله عمريه طبيعيه يمر بها البشر، و يمكن ان تكون خاليه من التعقيدات اذا راعينا بعض الامور الصحيه في يومنا. 
١. تقليل استهلاك السكريات و الملح.
٢. تقليل استهلاك الاطعمه العاليه بالدهون.
٣. ينخفض معدل الايض بعد عمر ال ٥٠ لذلك يستلزم استهلاك كميات اقل من الطعام و السعرات لتفادي زياده الوزن. 
٤. تقل الكتله العضليه بعد عمر ال ٥٠ لذلك ينصح بالتركيز على الاغذيه العاليه بالبروتين.
٥. الاكثار من شرب السوائل و الاغذيه العاليه بالالياف.
٦. الخرص على اضافه بعض النشاط و الحركه خلال اليوم.
 
شارك المقالة:
49 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

كلمات اغنية كتله اعوفك حسام الرسام.
كلمات اغنية عجلون عمر عبداللات
كلمات اغنية ابن الباشا حسام الرسام.
كلمات اغنية وين ماروح حسام الرسام.
كلمات اغنية تمنيت اشوفك عمر عبداللات
كلمات اغنية اعفو عني حسام الرسام.
كلمات اغنية جرش عمر عبداللات
كلمات اغنية اسمع كلامي حسام الرسام.
كلمات اغنية المفرق عمر عبداللات
كلمات اغنية دار الهواشم عمر عبداللات
كلمات اغنية مجنونة انتي فد شي يموت حسام الرسام.
كلمات اغنية مادبا عمر عبداللات
كلمات اغنية مانتنازل حسام الرسام.
كلمات اغنية الكرك عمر عبداللات
كلمات اغنية اردنية اردنية عمر عبداللات
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook