كيف أتخلص من نفخة البطن.

هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن اتباعها للتخلص من نفخة البطن، ومنها ما يأتي:

• التوابل والأعشاب، منها ما يأتي:
  • الزنجبيل.
  • النعناع .
  • البقدونس.
  • البابونج.
  • الكراوية.
  • الريْحان.
  • الكَمّون.
  • الشومر.
• الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتك، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:
  • اللبن.
  • مخلل الملفوف.
  • الكمتشي.
  • الفطر الهندي أو ما يعرف بلبن الكفير.

تغير نمط الحياة

يمكن لبعض التغيرات التي يتم إجراؤها على نمط الحياة الحد من نفخة البطن، ومن هذه التغيرات ما يأتي :

• تناول الوجبات ببطء: تُساهم هذه العادة في زيادة الغازات في الجسم نتيجة زيادة ابتلاع الهواء.
• الامتناع عن مَضغ اللبان: يزيد مَضْغُ اللبان من ابتلاعِ الهواءِ، ممّا يكون الغازات بِشكلٍ أَكبر، ولذلك يُنصح بالتوقف عن هذه العادة.
• تجنب ارتداء الملابس الضيقة: يُساعد ارتداء الملابس الفضفاضة على الشعور بِالإرتياح عند حدوث الغازات على عكس الملابس الضيقة .
• تجنب الأغذية المُسببة للغازات: ومنها ما يأتي:
  • الأغذية المُسببة للحساسية.
  • الكربوهيدرات التي تحتوي على: الفركتوز، واللاكتوز، والألياف غير القابلة للذوبان في الأمعاء الغليظة.
  • الحبوب ودقيق الشوفان.
  • الخضروات الورقية، مثل: الملفوف، وكرنب بروكسل، والبروكلي، والهليون.
  • الحليب ومشتقاته.
  • الفواكه وعصائرها.
  • البصل والأرض شوكي.
  • المشروبات الغازية.
• طرق أخرى: ومن هذه الطرق ما يأتي:
  • الاقلاع عن التدخين.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • الإكثار من شرب السوائل.

العلاجات الدوائية

يمكن استخدام العلاجات الدوائية للتخلص من انتفاخ البطن، في حال فشل العلاجات الطبيعية والمنزلية في ذلك،ومن الأدوية المُستخدمة ما يأتي:

• أدوية الغازات: تعالج هذه الأدوية نفخة البطن لاحتواءها على السيميثيكون (بالإنجليزية:Simethicone).
• مُكملات البروبيوتيك: تُساعد البروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotic) على قتل البكتيريا الضارة وتزيد من تعداد البكتيريا نافعة في القناة الهضمية.
• المكملات الإنزيمية: ومن الأمثلة عليها:
  • مُكملات اللاكتاز (بالإنجليزية: Lactase products)، التي تُستخدم في حالات عدم تحمل اللاكتوز.
  • الإنزيمات التي تساعد على هضم السكر الموجود في الحبوب وأنواع الخضروات الأخرى.
• حبوب الفحم: تمتص هذه الحبوب الغازات في الأمعاء، وبالتالي تُقلّل من أعراض انتفاخ البطن، كما ينبغي التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل تناولها في حال أخذ أدوية أخرى، بسبب قدرة الفحم على امتصاص بعض المواد الفعّالة.