إجمالاً إتباع نظام الحمية الغذائية سواء لزيادة الوزن او لتقليل الوزن الزائد يُفضّل أن يتم مُتابعته من قِبل أخصائي تغذية مع ضرورة إلتزام الشخص بجميع التعليمات والخطوات التي تضمن نجاح هذهِ العملية , وذلك لإنها فعلياً تتطلب الصبر والتأني للحصول على نتائج سليمة وصحية وثابتة , وتلقائياً عند بِدء الشخصية والإعتياد على نظام ونمط حياة صحي فإنه لن يتخلى عن هذا النظام خصوصاً إذا كانت النتائج مُرضية , ويمكن إتباع النصائح التالية لتقليل الوزن وضمان ثباتهِ : 

- كما ذكرنا سابقاً , ضرورة إجراء التعديلات المتنوعة على الأنماط الغذائية وضرورة تناول الألياف , والبروتينات والتي تُعد من أساسيات حمية النزول بالوزن وضمان ثباتها , وذلك لإن كلاهما يساهم في تقليل الشهية وهذا بدورهِ يقلل من متناول السعرات الحرارية .

- تقليل عدد الوجبات المُتناولة , وتغيير الأنماط المُستخدمة لتناول الطعام مثل تغيير أحجام الأطباق وجعلها أصغر حجماً .

- ضرورة تجنب السكريات المكررة و الكربوهيدرات الضارة , ومصادر الأطعمة السريعة والمقلية والمحتوية على دهون تتراكم بشكل مباشر في الأنسجة الدهنية .

- ضرورة شرب الكميات الكافية من الماء إما خلال الطعام او قبل تناولهِ لتقليل الشهية .

- ضرورة الحصول على الكميات الكافية من البروتين للمحافظة على الكتلة العضلية .

- تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية .

- ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام .

- تناول الأطعمة التي تساعد على تعزيز عمليات الحرق في الجسم مثل أنواع الشاي المختلفة او الثوم والبصل والزنجبيل وغيرها .

- عند شعورك بثبات الوزن , يفضل مباشرة إتباع نمط غذائي يعتمد على الشوربات والماء النقي تماماً وذلك للحصول على نتائج سليمة والعودة لخسارة الوزن .