المحتوى

كيف أسمن بيوم؟

الكاتب: يزن النابلسي -

كيف أسمن بيوم؟

 

لا يمكن لشخص أن يزيد وزنه في يوم , بحيث تتطلب عملية زيادة الوزن تنظيم الوقت والصبر الطويل , وهذا لضمان الحصول على الوزن المطلوب وبصورة صحية , ويمكننا إتباع التالي : 
- تناول الأطعمة المتنوعة المحتوية على سعرات حرارية عالية مع ضرورة مراعاة أن تكون صحية ومناسبة للجسم مثل الأفوكادو , الموز , المكسرات , وتناول الأطعمة المحتوية أيضاً على دهون صحية مثل زيت الزيتون والكانولا وعباد الشمس , وتقسيم الوجبات من 5-6 مرات يومياً , وإتباع أساليب قد تساعد في زيادة المتناول من الطعام مثل زيادة حجم الطبق . 
- ضرورة إضافة كميات مناسبة من مصادر البروتين وذلك لتعزيز صحة العضلات .
- ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة خصوصاً تمارين الكارديو .
- ضرورة شرب الحليب ومشتقاتهِ والتي تكون كاملة الدسم مع مراعاة عدم الإفراط في تناولها . 
- تجنب شرب الماء خصوصاً قبل الوجبات .
- تناول الطعام مع مجموعة من الأفراد وهذا بدورهِ قد يشجعك على تناول المزيد من الطعام .
- ضرورة الحصول على قسط كافٍ من الراحة , وتجنب التعب والإرهاق .
 
شارك المقالة:
60 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

قصة الحمار والحصان
قصة الغرفة الحمراء
قصة وهم كابجراس
قصة ليلة مع قاتل
قصة الكلب الوفي
قصة القشة التي قصمت ظهر البعير
قصة مدينة فاس
قصة نجاح هيفاء المنصور
قصة ثامبولينا
قصة شاب ببيت الله الحرام
قصة مقولة وامعتصماه
قصة آل ياسر
قصة قرية يديس
قصة الغرفة 428
قصة “أناليس” والمس
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook