المحتوى

كيف أسمن في شهرين؟

الكاتب: يزن النابلسي -

كيف أسمن في شهرين؟

 

يمكننا زيادة الوزن بإتباع الطرق الصحية التالية : 
- زيادة المتناول من السعرات الحرارية بما يلبي إحتياجات الجسم وعدم الإفراط في تناول مصادر الس عرات الحرارية العالية تجنباً للمضاعفات الخطرة .
-ضرورة إضافة الدهون الصحية وتجنب الدهون المشبعة والضارة للجسم .
- ضرورة إتباع نظام تمارين يعزز من عملية زيادة الوزن , وممارسة رفع الأثقال لتعزيز صحة العضلات والأنسجة العضلية .
- إضافة الكميات المناسبة والصحية من البروتينات والتي تعزز من صحة الجسم وخصوصاً العضلات .
- ضرورة إضافة مصادر الكربوهيدرات الصحية للجسم والتي تساهم وبدور كبير في زياد الوزن .
- تجنب شرب الماء خصوصاً قبل تناول الطعام .
- حاول زيادة عدد الوجبات المتناولة ما بين 5-6 وجبات . 
- ضرورة تناول مصادر الحليب المتنوعة .
- ضرورة الحصول على قسط كافٍ من الراحة , والذي بدورهِ يحافظ على صحة الجسم ويساعد في كسب وزن صحي .
- تناول المكملات التي تحفز عملية زيادة الوزن " بإستشارة طبية " .
 
شارك المقالة:
67 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

ما هي عثة الاذن لدى القطط وما هو علاجها؟
أعراض نقص المغنيسيوم
ما هي اللقاحات التي يجب عليّ أن أعطيها لقطيّ ذو السنتين؟
إحداث غزارة الطمث لفقر الدم وعلاجه
ما اهمية الطيور وما ضرورة تواجدها؟
طريقة تحضير تشيز كيك الجوز بالشوكولاتة
جمع المذكر السالم
طريقة تحضير كفتة باللبن
كيف أعرف معاد ولادة قطتي؟
جمع المؤنث السالم
كيف أجعل قطتي لا تخاف من الماء؟
هل يمكن أن تصاب القطط بمرض السعار وكيف تتعاش معه؟
طريقة عمل الكريم كراميل بالجوز
كل ما تحتاجين معرفته عن دخول المرأة بسن اليأس
ما أهمية البروتين في غذاء القطط؟
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook