المحتوى

كيف أسمن 10 كيلو ؟

الكاتب: يزن النابلسي -

كيف أسمن 10 كيلو ؟

 

من أهم الخطوات لزيادة الوزن التالي :
- يمكننا تغيير الأنماط الغذائية المُتبعة , وزيادة المتناول من الأغذية المتنوعة والمحتوية على سعرات حرارية عالية ولكن في نفس الوقت يفضل أن تكون صحية , مع ضرورة تقسيم الوجبات , وتناول الطعام كل 3 ساعات .
- قم بتنويع الأطعمة , وتجنب أن تعتمد على أصناف غذائية محددة .
- ضرورة شرب السوائل بالكميات الكافية .
- تناول الطعام قبل النوم , مع ضرورة الإنتباه من الإفراط في تناولهِ , وضرورة إختيار الأطعمة الصحية .
- ضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم .
- ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة .
- ضرورة إضافة البروتينات للنمط الغذائي .
- تناول مصادر الكربوهيدرات الصحية مثل البقوليات , العدس , الرز البني , البطاطا الحلوة .
-ضرورة تناول منتجات الألبان .
شارك المقالة:
55 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

تعرف على صناديق الاشتراك الشهرية للشراء عبر الإنترنت
تعرف على صناعة ازرار الملابس
تعرف على صناعة اساور الشوك القديمة
تعرف على صناعة الاقفال وشرح كامل للأنتاج والمعدات والتسويق
تعرف على صناعة الاكسسوارات
تعرف على صناعة الإسمنت
تعرف على صناعة الإسمنت ومبادئها
تعرف على صناعة البلاستيك من الألف إلى الياء
تعرف على صناعة الحقائب اليدوية وأهميته
تعرف على صناعة الخشب البلاستيكي WPCs
تعرف على صناعة الخشب المضغوط من سعف النخيل
تعرف على صناعة الخشب المضغوط من سعف النخيل
تعرف على صناعة الخشب المضغوط من نشارة الخشب
تعرف على صناعة الرخام الصناعي في الجزائر
تعرف على صناعة الزجاج
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook