كيف أعمل رجيم صحي؟
قبل هذا كله , يتم حساب سعراتك الحرارية التي تحتاجها ومن ثم نبدأ بعمل برنامج كامل يتضمن الأطعمة التي تناسبك ,وتناسب إحتياجاتك , وإتبع التالي :
1-عزيزي السائل,تجنب إبتباع وصفات مواقع التواصل الإجتماعي , تختلف الأجسام عن بعضها البعض , كما تختلف إحتياجاتها حسب الجنس فتجنب الخطأ وإذهب إلى أخصائي تغذية معتمد لوضع الخطة الصحيحة.
2- قم بإتباع الموصوف من قِبل أخصائي التغذية , اي أن الالتزام واجب!
3- يفضل أن لا تحذف الوجبات وتضيف ما تريده .
4- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه ومصادر الألياف .
5- الإبتعاد عن مصادر السعرات الحرارية العالية فارغة الطاقة ومنها الوجبات الجاهزة والحلويات والمشروبات الغازية وخصوصاً قبل موعد النوم
6- شرب الكميات الكافية من الماء بإنتظام .
7- ممارسة النشاط البدني .
8- الإرادة والصبر والعزيمة , ثم التطبيق !
العربية
