من  منا لا يحب السهر .,؟ان البقاء مستيقظا خلال الليل حيث الهدوء والكل نائم ولااعمال اضافيه لشيء رائع  ,لكن عندما تستيقظ صباحا مع صداع رهيب ودوخه والم في البطن وغثيان وتشتيت بالانتباه وغضب وكابه لهو سيء بالفعل خصوصا ان كنت مقبلا على امتحان او عمل مهم , قام البعض من معارفي بالسهر ليوم كامل وثم ناموا بالليل في اليوم التالي وهكذا استعادوا اوقات نومهم العاديه , نصيختي لك ان تمارس التمارين الرياضيه وان تحاول القيام بالعديد من الاشياء الجيده والمهمه بيومك حتى تشعر ان له قيمه وتسترخي وتفرح فتنام هادئا كالرضيع اضافه الى انه عليك ابعاد الهاتف عنك لمدة ساعه قبل النوم ولا تنظر اليه ابدا مباشرة حين تستيقظ لان الاشعاعات لتي يصدرها تؤخر افراز الهرمون المسؤل عن النوم وتعمل على ابقاء العقل يقظا,كما ان العقل يحتاج للنوم ليلا كي  يرتب ذكرياتك واحداثك فتستقبل معلومات جديدة في الصباح وذكريات اجمل