المحتوى

كيف أنحف في أقل وقت؟

الكاتب: يزن النابلسي -

كيف أنحف في أقل وقت؟

 

دائماً من ننصح في حيث إتباع حميات غذائية سواء لغرض زيادة الوزن أو إنقاصهُ بالتأني وذلك للحصول على النتائج الصحية والسليمة والتي تُساهم في ضمان عدم العدوة للوزن الأصلي والمحافظة على صحة الجسم ومنع ظهور الترهلات وما إلى ذلك ، ومن أهم الخطوات التي تُساهم في تقليل الوزن الزائد التالي :
- ضرورة تغيير الأنماط الغذائية وتعديلها للأفضل ، وذلك من خلال معرفة المُتناول من الأطعمة وخصائصها المتنوعة ودورها في تقليل الوزن خصوصاً المُحتوية على الألياف والبروتينات والتي تساهم في كبح الشهية مما يؤدي إلى عدم الإفراط في تناول الطعام .
- حاول أن تتناول وجبة الإفطار، والتي تُساهم بشكل كبير في إمداد جسمك بالطاقة وتقليل الشهية وتعزيز العمليات الأيضية في الجسم .
- قم بتناول وإضافة الأطعمة التي تساعد على تعزيز عمليات الحرق في الجسم .
- ضرورة إضافة الخضروات والفواكه كحصص غذائية أساسية في مختلف الوجبات .
- ضرورة شرب الكميات الكافية من الماء خصوصاً عند شعورك بالجوع .
- قم بتجنب تناول مصادر الكربوهيدرات المكررة مثل الدقيق والخبز والتي تُعتبر خالية من الألياف والقيمة الغذائية الصحية . 
- قم بتجنب الأطعمة المحتوية على دهون ضارة , وإستبدلها بالدهون الصحية .
- قم بممارسة التمارين الرياضية الُمناسبة لجسمك .
- ضرورة الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم .
شارك المقالة:
49 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

وأبيَض عَضبٍ حالَفَ النّصرَ صاحباً، ابن خفاجة
جَميلٌ يَميلُ إلى مِثلِهِ، ابن خفاجة
نَهرٌ، كما سالَ اللَّمَى ، سلسالُ، ابن خفاجة
ألا بَكَى الدّرُّ فوقَ حالِيَة ٍ، ابن خفاجة
تفوتَ نجلا أبي جعفرٍ ابن خفاجة
أنعم فقد هبّتِ النعامى ابن خفاجة
ربّما استَضحَكَ، الحَبابَ، حَبيبٌ ابن خفاجة
عاطِ أخلاءكَ المداما ابن خفاجة
ألا نسخَ الله القطارَ حجارة ً ابن خفاجة
لكَ اللهُ من سارٍ إليّ مسلمٍ ابن خفاجة
يا جامعاً بمساوية ِ وطلعتهِ ابن خفاجة
وأغَرَّ يُسفِرُ، للعَوالي والعُلى ، ابن خفاجة
و مقنّعٍ بخلاً بنضرة ِ حسنهِ ابن خفاجة
بما حُزتَهُ من شَرِيفِ النّظامِ، ابن خفاجة
قل للقبيحِ الفعالِ: يا حسنا ابن خفاجة
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook