ar العربية
youtubbe twitter linkden facebook

المحتوى

الرئيسية / أسئلة شائعة / الرشاقة والريجيم / كيف أنزل ٥ كيلو في أسبوع ؟

كيف أنزل ٥ كيلو في أسبوع ؟

الكاتب: يزن النابلسي -

كيف أنزل ٥ كيلو في أسبوع ؟

 

بعض الخطوات التي تساعدك في تنزيل الوزن خلال اسبوع منها :
الاكثار من شرب الماء قبل تناول الوجبة بساعة للمساعدة في عملية الايض و حرق الدهون
تناول الطعام بطريقة السلق و الشوي بدلا من القلي و تقليل الزيوت
عدم تناول الوجبات الجاهزة لانها تحتوي على سعرات حرارية عالية و دهون بشكل كبير
الابتعاد عن النشويات مثل الخبز الابيض و المعكرونة و الارز الابيض
تناول الخضروات و الفواكة بين الوجبات لتخفيف من كمية الطعام التي يتم تناولها
ممارسة الرياضة بشكل يومي و لمدة نصف ساعة 
تقسيم الوجبات الى وجبات  صغيرة و عدم اعتماد وجبات كبيرة خلال اليوم
عدم تناول الطعام قبل النوم نهائيا 
 
شارك المقالة:
128 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
dislike
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات من نفس التصنيف

لماذا تم مقاطعة منتجات ألبان ندى في السعودية؟

ما هو تأثير الوزن الزائد على صحة العمود الفقري؟

ما هي أسباب إنعدام إكتساب الوزن عند الأطفال؟

هل عملية شفط الدهون بالفيزر لتخفيف الوزن والتخسيس أم لتجميل الشكل؟

كيف أعمل رجيم صحي؟

كيف يمكن للحفاظ على وزن صحي مساعدة الناس على البقاء في صحة جيدة مع مرض السكري؟

الأكثر مشاهدة من نفس التصنيف

ما سبب زيادة الوزن بعد اليوم المفتوح؟

كم جرام بروتين وكم جرام كارب وكم جرام دهون أحتاج باليوم علما بأن عمري 18 عام و وزني 80 كيلو و طولي 185 واحتياجي اليومي 2000 سعرة حرارية؟

ما هو أنسب وأقوى رجيم لعمر 13 سنة؟

كيف أعرف أني نحيف؟

جميع الحقوق محفوظة © 2024
سياسة الخصوصية | الشروط والأحكام | اتصل بنا
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook