المحتوى

كيف أنظم أكلي في كمال الأجسام أنا وزني 75 وطولي 180 كل من يملك نصيحة أرجو أن يقولها؟

الكاتب: يزن النابلسي -

كيف أنظم أكلي في كمال الأجسام أنا وزني 75 وطولي 180 كل من يملك نصيحة أرجو أن يقولها؟

 

الوزن متناسق مع الطول ، لكن في حال كمال الاجسام انت بحاجة لتغذية غنية بالبروتينات للمساعدة في بناء العضلات،  
فمثلاً تناول البيض المسلوق على الافطار،  
واللحوم الحمراء والبيضاء والاسماك على وجبة الغذاء،  والموز والشوفان والحليب خلال اوقات مختلفة من النهار،  
العدس،  الحمص،  الفول،  التونا،  ايضاً يمكن توزيعهم خلال النهار.  
فهذه البروتينات طبيعية وليس لها اثار جانبية.  
 
شارك المقالة:
59 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

كلمات اغنية تكلمي قولي وش اللي تبينه مزعل فرحان
كلمات اغنية توك تحسف مزعل فرحان
كلمات اغنية ثوب الحزن مزعل فرحان
طريقة حساب الكالوري التي يحتاجها الجسم
كلمات اغنية تصور لك مزعل فرحان
ما هي عملية ربط الرحم أهميتها ومخاطرها
كلمات اغنية ثورة حزن مزعل فرحان
ما هي فوائد حبوب لقاح النحل؟
ما أهمية حبوب اللقاح؟
كلمات اغنية جار الزمان مزعل فرحان
ما هو الفرق بين علم الغذاء وعلم التغذية ؟
كم سعره حراريه في زبادي اكتيفيا؟
كم سعره في صدور الدجاج المشوي؟
كلمات اغنية جاني خبر مزعل فرحان
كيف اعتني بوجهي في فصل الشتاء؟
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook