المحتوى

كيف اتبع نظام غذائي صحي؟

الكاتب: يزن النابلسي -

كيف اتبع نظام غذائي صحي؟

 

يُعتبر المفتاح الأساسي لإتباع نظام غذائي صحي هو الحصول على الكميات المناسبة من السعرات الحرارية مع ضرورة أخذ نشاطك البدني بعين الإعتبار , ولا يُعتبر إتباع نظام غذائي صحي أمر صعب ,بل يحتاج القليل من الإرادة والتنظيم ويمكنك إتباع التالي :
- إختر الأطعمة الغنية بالألياف والنشويات الصحية والتي تلعب دور وظيفي في الجسم بحيث تعزز من صحة الجهاز المناعي وتساعد في تنظيم مستويات سكر الدم ومستويت الكوليسترول الضار في الجسم وهذا بدورهِ يعزز من صحة القلب .
- تناول الفواكه والخضروات بشكل دائم .
- تناول الأسماك , خصوصاً الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين التونة , والتي تعتبر مصدر غني بالأوميغا 3 ! 
- تجنب الأطعمة المحتوية على دهون مشبعة وسكريات والتي تؤدي إلى زيادة الوزن والتعرض لأمراض القلب .
- قلل متناولك من الصوديوم والأملاح والتي تؤدي إلى إرتفاع مستويات ضغط الدم .
- مارس التمارين الرياضية بإنتظام.
- قم بشرب الكميات الكافية من الماء .
- لا تتجنب وجبة الإفطار ! 
شارك المقالة:
55 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

معلومات عن حياة الممثلة التركية بهار اردينيز Bahar ?ztan
تعرف على حياة الممثلة التركية بانو الكان Banu Alkan
تعرف على حياة الممثلة التركية بينجي أيديل أوراس Bengi ?dil Uras
معلومات عن حياة الممثلة التركية باشاك اوزيل Ba?ak ?zel
تعرف على حياة الممثلة التركية بيجيوم اونير Begüm ?ner
تعرف على حياة الممثلة التركية بيلجين غوفن Belgin Güven
معلومات عن حياة الممثلة التركية جايا جورسل Gaye Gürsel
تعرف على حياة الممثلة التركية أصليهان جونر Asl?han Güner
تعرف على الممثلة التركية عائشة جول جوناي Ay?egül Günay
تعرف على حياة الممثلة التركية جامزة جوزالان Gamze G?zalan
تعرف على الممثلة التركية جوزدة تشاتينر G?zde ?etiner
تعرف على حياة الممثلة التركية جول جولجة سايجي Gül G?lge Sayg?
تعرف على الممثلة التركية جولن كارامان Gülen Karaman
ماهي طريقة الذهاب من حمام تشمبرليتاش إلى مينياتورك
معلومات عن الممثل التركي أنيس أسمر Ennis Esmer
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook