ماذا أفعل بتبلد المشاعر لا أستطيع زيارة طبيب نفسي وأعاني من هذه المشكلة؟
يعرف تبلد المشاعر (emotional blunting) بأنه نقص بالتأثر (Reduced affect)، ونقص بالقدرة على إظهار المشاعر ويعاني الكثير من الأشخاص من هذه الحالات لعدة أسباب ومنها:
أمراض نفسية مثل إنفصام الشخصية أو التوحد أو تلف في الدماغ أو الإكتئاب.
تناول الأدوية بكثرة مثل المهدئات ومضادات الإكتئاب.
حدوث صدمات نفسية متتالية للشخص وخيبات أمل كبيرة مثل الطلاق أو الإنفصال وغيرها.
متلازمة قبل الحيض عند النساء.
ويمكن علاج تبلد المشاعر بالكثير من الطرق والفعاليات السلوكية شرط أن تكون على أيدي متخصصة ومنها:
تغيير الأفكار السيئة والإنشغال بأنشطة يومية مفيدة لتقليل التفكير السلبي.
ممارسة الرياضة بشكل يومي لأنها تساعد في تفريغ الطاقات السلبية.
ممارسة النشاطات الجميلة مثل الرقص أو الغناء أو الرسم.
الذهاب لطبيب نفسي واستشارته للمساعدة في العلاج.
شم الروائح العطرية التي تبعث إنتعاش في الروح والخروج والتنزه في الهواء الطلق والطبيعية.
العربية
