تُعد السمنة من مشاكل العصر الشائعة والتي يرتبط بها مجموعة من المشاكل الصحية التي تؤدي إلى عواقب ومضاعفات خطيرة إن تم إهمالها ، وللتخلص من السُمنة يجدر بك أولاً معرفة السبب ، لإن ظهورها يندرج تحت العديد من العوامل ومنها ما هو وراثي ولا نستطيع السيطرة عليه ، والآخر يظهر بسبب العوامل البيئية المُحيطة مثل العادات الغذائية الخاطئة ، ونستطيع التقليل من السُمنة بما يلي :
- تنظيم الأنماط الغذائية ومحاولها تغييرها ـ واستهلاك سعرارت حرارية أقل مع ضرورة تناسبها مع احتياجات الجسم .
- ضرورة تناول مصادر الألياف والبروتينات والتي تُساهم في تقليل الشعور بالجوع .
- شرب الكميات الكافية من الماء خصوصًا قبل الوجبات الرئيسية وذلك لتعزيز الشعور بالشبع .
- ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام ، خصوصًا رياضة رفع الأثقال .
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
