المحتوى

ماذا يجب أن تأكل لبناء العضلات؟

الكاتب: يزن النابلسي -

ماذا يجب أن تأكل لبناء العضلات؟

 

 الغذاء الذي ينمي العضلات:
الكثير من الناس يمارسون الرياضة وذلك لزيادة الكتلة العضلية والعضلات لديهم فمن الأطعمة المفيدة لتنمية العضل هي البروتينات المتواجدة في كل من البيض، الحليب، الالبان، اللحوم، وصدر الدجاج، التونا، السلمون، الموز والشوفان وأيضا نجد البروتينات بنسبة عالية في البقوليات التي يعتمد عليها الكثير من النباتيين. 
تحتوي بعض الخضار الورقية على البروتينات المهمة للجسم والتي تقلل من الشد العضلي الحاصل بعد ممارسة الرياضة.
الابتعاد عن الدهون المشبعة واستبدالها بدهون صحية غير مشبعة كالمتواجدة في المكسرات.
هنالك أيضا المكملات الغذائية ولكن يجب عدم الاكثار منها لأنها تسبب مشاكل في الكلى خاصة اذا كان الشخص يشربها دون ممارسة الرياضة.
 
شارك المقالة:
52 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

ما هو أصغر عدد طبيعي وليس أولي ولا مؤلف؟
لماذا القسمة على الصفر غير معرفة؟
هل الاحتمال التجريبي لأحد نواتج تجربة عشوائية يساوي التكرار النسبي؟
أهمية متابعة الحمل خطوة بخطوة
ما المقصود بالبيئة؟
ما العوامل التي تحدث تغيرات في البيئة في إنتاج الكهرباء؟
ما هي الأعداد الكسرية؟
ما هي خصائص متوازي المستطيلات؟
كيفية حل هذه المعادلة في المصفوفات : -3D+A2؟
كيف يتم حساب زوايا المثلث ؟
كيف احسب طول ضلع مربع؟
ما هي أنواع القسمة؟
مشاكل الرضاعة الطبيعية وسبل تخطيها
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook