ماطرق علاج ألم أسفل القدم ومعرفة الأسباب

يُؤثِّر ألم أسفل القدم في أيِّ جزء من أجزائها، حيث إنَّه قد يُؤثِّر في الأصابع، أو وتر العرقوب خلف الكعب، ومن الجدير بالذكر أنَّ القدم تتكوَّن من مجموعة مُعقَّدة من العضلات، والأربطة، والعظام، والأوتار، كما أنَّها عُرضةً للإصابة على الرغم من مقدرتها على حمل وزن الجسم كاملاً.

أسباب ألم أسفل القدم

يُعَدُّ ألم أسفل القدم من أكثر الأسباب التي تدفع المرضى إلى مراجعة أطبَّاء العظام، وفيما يأتي بعض من مُسبِّبات ألم أسفل القدم:

• ألم المشط (بالإنجليزيّة: Metatarsalgia): يحدث ألم المشط في المنطقة قبل الأصابع مباشرة، وينتج هذا الألم عند الجري، أو القفز بشكل مُتكرِّر لمُدَّة طويلة، ممّا يُؤدِّي إلى التورُّم، والشعور بالألم.
• متلازمة النفق الرسغيّ للقدم (بالإنجليزيّة: Tarsal tunnel syndrome): تنتج هذه المتلازمة عند الضغط على عصب القدم الرئيسيّ، ومن أعراضها الشعور بالتنميل، والإحساس بالحرقة بالقدم.
• التهاب الأوتار الظنبوبيّ الخلفيّ (بالإنجليزيّة: Posterior Tibial Tendonitis): يُؤثِّر هذا الالتهاب في المقدرة على المشي، وتنتج عنه تشوُّهات سطحيّة، ويتمّ علاجه من خلال تمارين المرونة، والتوازن.
• التهاب اللفافة الأخمصيّة (بالإنجليزيّة: Plantar Fasciitis): هو أحد أكثر أسباب ألم القدم شيوعاً، وتُسمَّى المنطقة المُمتدَّة عبر الجزء السفليّ من القدم، والتي تربط كعب القدم بالأصابع باللفافة الأخمصيّة، حيث ينتج التهاب اللفافة الأخمصيّة عند ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل مجهد، وفي فترة الصباح بعد الاستيقاظ من النوم.

علاج ألم أسفل القدم

يعتمد علاج ألم أسفل القدم على شِدَّة الألم، ويمكن اتِّباع بعض النصائح، والإجراءات؛ للتخفيف من ألم أسفل القدم، ومنها ما يأتي:

• إراحة القدم قدر المستطاع.
• تطبيق كمَّادات باردة على المنطقة المصابة من القدم.
• تجنُّب احتكاك القدم.
• تناول مُسكِّنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبِّية، مثل: الإيبوبروفين (بالإنجليزيّة: ibuprofen).
• استخدام دعامات قوس القدم، وممارسة تمارين التمدُّد لتخفيف الألم.