المحتوى

ماهو أفضل رجيم للتخسيس؟

الكاتب: يزن النابلسي -

ماهو أفضل رجيم للتخسيس؟

 

تختلف فعالية أنواع الرجيم من شخص إلى آخر , لذلك لا يمكن إتباع نوع واحد معين في هذه العملية , والجدير بالذكر أنه تتوفر عدة إستراتيجات مشتركة تقريباً بين أنواع الرجيم المختلفة تتكون من التالي :
- إتباع نظام غذائي صحي ومتكامل , قليل الكربوهيدرات , والسكريات المكررة ,والدهون وبالمقابل زيادة المتناول من الألياف الصحية , وتتضمن مصادر الألياف الفواكه والخضروات والحبوب الصحية للجسم والتي تعلب دور وظيفي في إعطاء الشعور بالشبع وتقليل الوزن , ويجب ايضاً مراجعة أخصائي تغذية,,, وتثبت فعالية الرجيم بالإلتزام .
- شرب الكميات الكافية من الماء , واخذ القسط الكافي من الراحة , وعدم التعرض للتوتر والقلق والإضطراب ومحاولة الإبتعاد عن المبالغة بالتفكير والإصرار على نزول الوزن بشكل كبير مما قد يسبب لك عقدة .
- ممارسة التمارين الرياضية الكافية والمناسبة للجسم .
- عدم إهمال وجبة الإفطار وذلك لإنه تعطي شعور بالشبع وتزيد من معدلات الطاقة في الجسم .
- إضافة الأطعمة والمشروبات المتنوعة والتي تعزز من عملية حرق الدهون وتمنع تجمعها .
1
شارك المقالة:
6 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

ما هي أسباب تعفن الجزء الطري من نبتة التيراريوم وكيف أعالج هذه المشكلة؟
ما المقصود بعلميّ التفاضل والتكامل؟
ما هي أنظمة التغذية الراجعة في الجسم والتي تتحكم في بمعدل ضربات القلب؟
من ماذا يتكون المجهر؟
كم عدد فقرات عنق الزرافة ؟
ما هو تأثير العواصف الشمسية على الأنظمة التقنية؟
تباين مشاعر المرأة خلال فترة الحمل
ما أسماء المجموعات النجمية وكيف أستطيع رؤيتها وتحديد مواقعها بدون أجهزة وبالعين المجردة؟
هل شكل المجرّات هو قرص مسطّح فعلا وكيف هي قوى الجاذبية بالنسبة لهم؟
الحياة الزوجية خلال الحمل
بماذا يستخدم االمنشور الثلاثي؟
ماهي المراجع والمصادر حول اهمية الشعاع النووي؟
ماذا تعرف عن الحقل المغناطيسي للكرة الأرضية؟
ما هي المقارنة بين جميع أنواع الطحالب من حيث الجدار الخلوي والخلية والغذاء والصبغة؟
كيف تصبح مهندس ناجح؟
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook