ماهي أسباب الفزع أثناء النوم وطرق العلاج

الكاتب: وسام ونوس -
ماهي أسباب الفزع أثناء النوم وطرق العلاج

 

 

ماهي أسباب الفزع أثناء النوم وطرق العلاج

 

الفزع أثناء النوم هو الاستيقاظ من النوم بدون سبب واضح، حيث يشعر الناس بالقلق والخوف عندما إصابتهم بالفزع أثناء النوم، وتشير الدراسات أنّ ما بين 50% إلى 70% من الناس الذين يعانون من اضطراب الهلع أثناء النهار سوف يواجهون الفزع ليلاً، ويكون أكثر عرضة للخطر بسبب حدوثه في الظلام، وكونه في منتصف الليل، ومن الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالفزع هي الوراثة، والإجهاد، واضطرابات النوم، وحدوث تغييرات في ألية عمل الدماغ، وتستمر مدّة الفزع عادة بضع دقائق فقط، وقد يستغرق الإنسان بعض الوقت لكي يهدأ ويعود إلى النوم من جديد، وأثبت في إحدى الدراسات أنّ الفزع لا يحدث نتيجة صعوبة في التنفس، حيث وجد الباحثون أنّ المشاركين في الدراسة لم يكن لديهم شخير أو انقطاع التنفس أثناء النوم، بل كان سبب فزعهم الكوابيس، أو الخوف من الظلام، أو حدوث ضوضاء في المنزل.

 

أعراض الفزع أثناء النوم

من أعراض الفزع أثناء النوم:

  • التعرق.
  • زيادة معدل نبضات القلب بشكل سريع.
  • ارتجاف وضيق في التنفس.
  • احمرار، وقشعريرة.
  • الشعور بالموت.

 

علاج الفزع أثناء النوم

ينبغي على الفرد الذهاب إلى معالج نفسي أو أخصائي اجتماعي، حيث يساعد المعالج الفرد في إيجاد طرق للتعامل مع نوبات الفزع عند الاستيقاظ، وقد يساعده أيضاً في كيفية العودة إلى النوم بشكل أسرع، ويفضل الالتزام بخطة العلاج لمنع تفاقم أعراض الفزع،بالإضافة إلى ذلك توجد أدوية تعمل على منع حدوث اضطراب الفزع، كما وتحد من شدتها عند حدوثها،ويؤخذ بعين الاعتبار عدم التدخين والابتعاد عن شرب الكافيين والكحول، لأنّ تلك الأمور تعمل على زيادة نوبات الفزع بشكل كبير، وينصح الفرد أن يمارس التمارين الرياضية بانتظام مثل التمارين الهوائية، أو ممارسة اليوغا، والتنفس العميق.

 

شارك المقالة:
58 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

أنواع بطاقات الائتمان
أهمُّ المعلومات عن الفترات التي مرّت بها مدينة دبي منذ تأسيسها
أهم 9 اسواق ملابس في جوانزو الصينية : الشوبينج رمز السياحة في الصين
أهم التدابير لترشيد وضبط سلوكيات الإنفاق في رمضان
أهم العضويات في بنك سكريل
أهم المشاريع الصغيرة بربح جيد
أهم المشاريع الصغيرة و الناجحة في العراق
أهم المشاريع الناجحة في مدينة الدرب السعودية
أهم المشاريع الناجحة في مدينة بلقرن في السعودية
أهم المعلومات عن مدينة كوانزو
أهم النصائح التسويقية السريعة لكيم جوردون
أهم النصائح التسويقية السريعة والمفيدة
أهم النصائح التسويقية السريعة والمفيدة – الجزء الأول
أهم النصائح التسويقية السريعة والمفيدة – الجزء الثاني
أهم النصائح التسويقية السريعة والمفيدة من كيم جوردون
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook