يعتبر النوم من الحاجات الطبيعية للإنسان والذي يمارسه بشكل يومي، ويختلف الناس فيما بينهم في طريقة نومه، بحيث ينام كلّ شخص بالطريقة التي يراها مناسبة ومريحة له، وبالرغم من هذا فإنّ بعض طرق النوم لا تُعدّ صحيةً أبداً حتى وإن كانت ظاهرياً مريحة، إذ إنّها تؤثر في الهيكل العظمي وأجهزة الجسم الداخلية.
يرى البعض أنّ النوم على الظهر هو الأفضل بينما ينام البعض على بطنه، والبعض الآخر ينام على شقه الأيمن، والبعض ينام على شقه الأيسر، وفي هذا المقال سنصف طريقة النوم الصحيحة والصحية التي أجمع الأطباء على أنّها الأفضل، والتي يجب الالتزام بها؛ كي يحمي الشخص نفسه من الإصابة بأمراضٍ عدة في المستقبل، خصوصاً أنّ الإنسان يقضي أكثر من ثلث حياته في النوم.
توجد عدة طرق صحية للنوم، ولكل طريقةٍ إيجابيات وسلبيات أجمع عليها الأطباء، وتعد أفضل الطرق الصحية للنوم هي النوم على أحد الجانبين مع تفضيل الجهة اليمنى على اليسرى، ويجب أولاً التأكد من جودة السرير أو فراش النوم، إذ إنّ النوم على فراش قديم ومتغير الشكل وغير قوي يسبب الكثير من الآلام للظهر، لذلك يجب اختيار فراش صلب، وبعد أن ينام الشخص على أحد الجانبين يرفع رجليه قليلاً باتجاه الوجه بثني الركبتين قليلاً، مع ضرورة أن يكون الظهر مفروداً بشكلٍ كامل، أو ينام على ظهره مع ثني ركبتيه ووضع مخدة تحت ركبتيه بحيث يكون الارتكاز على القدمين.
عند النوم على أحد الجانبين يجب وضع وسادة كبيرة الحجم بين الرجلين مع ثني الركبتين ورفعهما قليلاً للأعلى، وبهذا يكون الظهر مفروداً، إذ إنّ وضع الوسادة بين الرجلين يُساعد الجسم في تخفيف آلام العمود الفقري، كما تُساعد هذه الطريقة على فرد الكتفين والظهر وتقليل تقوس العضلات.
العربية
