المحتوى

الرئيسية / أسئلة شائعة / وجبات صحية / ماهي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك و ماهي القيمة اليومية التي يجب تناولها والتي تغني عن تناول أقراص حمض الفوليك؟

ماهي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك و ماهي القيمة اليومية التي يجب تناولها والتي تغني عن تناول أقراص حمض الفوليك؟

الكاتب: يزن النابلسي -

ماهي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك و ماهي القيمة اليومية التي يجب تناولها والتي تغني عن تناول أقراص حمض الفوليك؟

حمض الفوليك هو فيتامين مصنع بديل لفيتامين الفوليت Folate الطبيعي يباع كفيتامين مدعم أو يضاف للخبز و الحبوب.

من مصادر الشكل الطبيعي لحمض الفوليك (الفوليت):

- الهيليون (نصف كوب (90 غم): 134 مغم)

- الأفوكادو (ثمرة: 160 مغم)

- الخضار الورقية الخضراء (سبانخ, ملوخية, بروكولي, خس): (كوب مطبوخ: 50-60 مغم)

- القرنبيط

- الأرز البني

- الكوسا

- الفول الأخضر

- الفاصوليا الخضراء

- العدس (كوب مطبوخ: 131 مغم)

- البازلاء

- البرتقال و الموز و الفراولة: ( برتقاله: 55 مغم)

* القيمة اليومية الموصى بتناولها للبالغين هي: 400 مغم و قد تزيد الكميه للحامل الى 800 مغم

* نصيحة: اذا كانت حبوب الفوليك أسيد موصوفه من الطبيب يجب استشارته قبل ايقافها.

شارك المقالة:

141 مشاهدة

هل أعجبك المقال

المحتوى

ماهي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك و ماهي القيمة اليومية التي يجب تناولها والتي تغني عن تناول أقراص حمض الفوليك؟

ماهي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك و ماهي القيمة اليومية التي يجب تناولها والتي تغني عن تناول أقراص حمض الفوليك؟

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات من نفس التصنيف

ما هو الأكل الصحي؟

ما هو النظام غذائى صحى لعمر ١٥ عام؟

ما هو النظام غذائى صحى لعمر ١٥ عام؟

ما هو الأكل المناسب للمرأة الحامل؟

ما هي العادات الغذائية الصحية التي يجب أن أتبعها؟

ما الأطعمة المناسبة لمرضى الربو؟

الأكثر مشاهدة من نفس التصنيف

كم الوقت أحتاج لأعود نفسي على نمط تغذية صحي؟

كم جرام بروتين في بياض البيض؟

كيف أحضر حلويات خالية من السكر لأطفال مصابين بالسكري؟

ما هي العادات الغذائية الصحية التي يجب أن أتبعها؟

المحتوى

ماهي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك و ماهي القيمة اليومية التي يجب تناولها والتي تغني عن تناول أقراص حمض الفوليك؟

ماهي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك و ماهي القيمة اليومية التي يجب تناولها والتي تغني عن تناول أقراص حمض الفوليك؟

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات من نفس التصنيف

ما هو الأكل الصحي؟

ما هو النظام غذائى صحى لعمر ١٥ عام؟

ما هو النظام غذائى صحى لعمر ١٥ عام؟

ما هو الأكل المناسب للمرأة الحامل؟

ما هي العادات الغذائية الصحية التي يجب أن أتبعها؟

ما الأطعمة المناسبة لمرضى الربو؟

الأكثر مشاهدة من نفس التصنيف

كم الوقت أحتاج لأعود نفسي على نمط تغذية صحي؟

كم جرام بروتين في بياض البيض؟

كيف أحضر حلويات خالية من السكر لأطفال مصابين بالسكري؟

ما هي العادات الغذائية الصحية التي يجب أن أتبعها؟

نأسف لذلك!

سياسة ملفات الارتباط