ماهي فائدة الخضار

الكاتب: كارول حلال -
ماهي فائدة الخضار

ماهي فائدة الخضار.

مصدر غنيّ بالفيتامينات

تحتوي على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن، وتعتبر جميع الخضروات بألونها المختلفه وأنواعها المتعدّدة مصادر غنيّة بالكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والبيتا كاروتين، وفيتامينات ب المعقدة، وفيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين ك

 

غنيّة بمضادات الأكسدة

تعدّ الخضروات مصدر لكثير من مضادات الأكسدة التي تحمي جسم الإنسان من الإجهاد التأكسدي، والأمراض، والسرطانات، كما تساعد الجسم على تطوير قدرته على مكافحة الأمراض، وتعزيز المناعة.

 

مصدر غنيّ بالألياف

تعدّ الألياف من العناصر الغذائية المهمّه التي تتوفّر بكثرة في الأغذية النباتية، وتساعد الألياف على التخلّص من الكولسترول السيئ وإزالته من الشرايين وبالتالي تخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، وتشير وزارة الزراعة الأمريكية إلى أنّ الألياف أيضاً تحدّ من مشاكل الجهاز الهضمي وتسهم في التحكّم بمستويات السكر في الدم كما تحدّ من الإصابة بمرض السرطان.

 

المساعدة على فقدان الوزن

يعتبر تناول الخضار مع الوجبات اليومية مفيد جداً لصحة الجسم ويساعد ايضاً على فقدان الوزن لأنّ الخضروات يمكن أن تجعل وجباتنا أكبر حجماً وتمنحنا شعوراً بالشبع، يجب أن يشمل الطبق الخضروات الطازجة، مثل: الفاصوليا الخضراء، والقرنبيط، وبراعم بروكسل، والملفوف، يمكن للخضار أن تساعد الشخص على الشعور بالشبع لفترة أطول حيث يمكن للمياه والألياف الموجودة في الخضروات أن تمنحه الشعور بالشبع أكثر من الكربوهيدرات المعالجة التي تعاني من نقص في الألياف، ومن خلال الجمع بين الخضروات والدهون الصحية والبروتين يمكن المحافظة على سلامة عملية الهضم، كما أنّ الخضار النشوية مثل القرع الشتوي تعدّ أعلى في السعرات الحرارية، ولكنّها جيّدة أيضاً لفقدان الوزن.

 

شارك المقالة:
11 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

فوائد الورد الجوري
ماتفسير حلم هدية حلق ذهب للنساء والرجال
ما تفسير حلم بناء بيت جديد للمتزوج والمتزوجة والعزباء والحامل
فوائد شجرة السدر
ما تفسير رؤية الفستان الأسود في المنام للعزباء والمتزوجة والحامل
ما تفسير رؤية الكعبة في المنام من بعيد أو من الداخل أو الطواف حولها
ما تفسير حلم خروج الدم من الفم واللثة ومن فم شخص أخر
ما تفسير حلم الذهاب إلى مكة للعزباء والمتزوجة والحامل
فوائد اللب السوري
فوائد الكاكاو
فوائد الكمون والزنجبيل
فوائد مرددوش
فوائد الكزبرة الخضراء
فوائد جل الصبار
فوائد ماسك الجرجير للشعر
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook