يعتبر المغنيسيوم من العناصر المهمة جداً لصحة الجسم، حيث يؤثر في العديد من العمليات الحيوية فيه كما يسبب نقصه العديد من الأعراض المزعجة والمؤذية، خصوصاً أنّ المغنيسيوم يعتبر جزءاً مهماً من حوالي 300 تفاعل كيميائي تحدث داخل الجسم، كما أنّه مهم جداً لصحة القلب وأداء عضلة القلب وقوتها وفي إنتاج الهرمونات المختلفة، كما يعطي القوة للعضلات، ويساعد على نمو وبناء العظام والأسنان.
يعتبر المغنيسيوم العنصر الثاني الأكثر شيوعاً في خلايا الجسم، والمسؤول عن نقل الطاقة وتخزينها وإنتاجها، لذلك فإنّ أهميته تُعدّ بكونه عنصراً فاعلاً جداً في الجسم ولا يمكن الاستغناء عنه، ويجب أن يكون وجود المغنيسيوم في الجسم بالمعدلات الطبيعية بين 1.7 إلى 2.1مغ/ديسيلتر، لذا فعند نقصه يسبب خللاً في صحة الجسم مثل التعب والاكتئابو الغثيان وغيرها من الأعراض التي سنذكرها في مقالنا هذا.
يحتاج الجسم يومياً إلى ما يقارب 300 مليغرام من المغنيسيوم يومياً، ويمكن تعويض النقص في المعنيسيوم بمعالجة مشكلة سوء الامتصاص في حال وجودها أو عن طريق تناول مكملات غذائية متنوعة مثل الأسبرتات، أو سيترات المغنيسيوم، أو الكبريتات، أو كربونات المغنيسيوم، تحتوي على المغنيسيوم أو عن طريق تناوله من مصادره الغذائية وأهمها ما يأتي:
العربية
