المحتوى

ما طريقة رجيم الصيام المتقطع لانقاص الوزن ؟

الكاتب: يزن النابلسي -

ما طريقة رجيم الصيام المتقطع لانقاص الوزن ؟

 

الصيام المتقطع: أولاً: طريقة 16/8، تتضمن صيام يومياً لمدة 16 ساعة للرجال و 14-15 ساعة للنساء في كل يوم، تقوم بتقييد الأكل من 8- 10 ساعات حيث يمكنك وضعها في 2-3 وجبات. 
ثانياً: حمية 2:5، أو الحمية السريعة، تتضمن تناول ما بين 500 -600 سعرة حرارية لمدة يومين في الأسبوع، وتناول الطعام بطريقة طبيعية في الأيام الخمسة الأخرى. 
ثالثاً: Eat-Stop-Eat هو برنامج صيام متقطع مع وجبة واحدة أو وجبتين على مدار 24 ساعة في الأسبوع. 
رابعاً: The Warrior Diet تناول كميات صغيرة فقط من الخضراوات والفواكه خلال النهار، ثم تناول وجبة واحدة ضخمة في الليل. 
خامساً: وهناك طريقة أخرى طبيعية للقيام بالصيام المتقطع، وهي ببساطة تخطي وجبة واحدة أو وجبيتن عندما لا تشعر بالجوع أو ليس لديك وقت لتناول الطعام. 
 
شارك المقالة:
54 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

كيف تصبح مشهوراً في العالم
طريقة تحفيظ جدول الضرب للصغار
كيفية النجاح في الامتحانات
كيف يعمل المصباح الكهربائي
كيفية توليد الكهرباء من المغناطيس
كيفية توليد الكهرباء من الماء
خواص السوائل الساكنة
صفات الشخصية القلقة
ما معنى حرية التعبير
مفهوم المال في الإسلام
ما هو الفرق بين الانتساب والتعليم عن بعد
صفات القائد التربوي الناجح
كيف يعمل المنطاد
كيف أثق بنفسي وبجمالي
بحث عن ظاهرة الليل والنهار
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook