المحتوى

ما هو الغذاء الذي يقوي العضلات؟

الكاتب: يزن النابلسي -

ما هو الغذاء الذي يقوي العضلات؟

 

يجب الاهتمام بالطعام اللازم لبناء العضلات وتقويتها فهو يحتوي على البروتينات والأحماض الأمينية وبعض الكربوهيدرات و كمية قليلة من الدهون بالإضافة إلى الأوميجا 3.
فإلى جانب التمرينات الرياضية اللازمة لبناء العضلات يجب الاهتمام على تغذية، فالتغذية السليمة وتمرينات تؤدي الى نمو وبناء العضلات وزيادة حجمها، ومن بعض الاغذية التي تساعد على نمو وتقوية وتنمية العضلات منها: 
- الاجبان مثل الجبنة البيضاء والصفراء
- الحليب واللبن خصوصا قليل الدسم
- البيض
- زيت الزيتون فهو يحتوي على الدهون الغير مشبعة ويساهم في امداد الجسم بالطاقة
- الاطعمة التي تحتوي على الاوميجا  3 مثل سمك السالمون والتونة.
- البقوليات مثل العدس والحمص
- المكسرات الغير مملحة منها الكاجو والفستق، الجوز واللوز
- اللحوم ويفضل ان تكون خالية من الدهون 
- ومن مصادر الكربوهيدرات المهمة في بناء العضلات، البطاطا الحلوة
- الفواكة والخضراوات في تعد مصدر مهم وغني لبناء العضلات على ما تحتويه من فوائد.
شارك المقالة:
49 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

صندوق هدف .. 5 مزايا لبرنامج التدريب على رأس العمل “تمهير”
كل ما تود معرفته عن طقس الثلاثاء.. تقرير تلاه 6 تنبيهات
العثور على طالب العارضة المفقود بعد يومين من اختفائه بـ أكسنت..
خادم الحرمين الشريفين يترأس جلسة الوزراء.. والمجلس يتخذ 5 قرارات
خادم الحرمين الشريفين يستقبل وزير الخارجية في مملكة البحرين
ما هو مفهوم التلفاز
ما هو مكيف الهواء وما أنواعه
كيفية صناعة الكرسي:
كيفية عمل دولاب في الحائط؟
ما هو مفهوم آلة اللحام:
ما طرق صناعة الفولاذ:
ما هو مفهوم عمليات التصنيع:
ما هي أهم المواد التي تدخل في عملية التصنيع:
ما هي الصناعات التحويلية وما منتجاتها:
ما هي أساسيات التصنيع الحديث
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook