المحتوى

ما هو الغذاء الذي يقوي العظام؟

الكاتب: يزن النابلسي -

ما هو الغذاء الذي يقوي العظام؟

 

هناك اطعمة تساعد فى تقوية العظام اهمها :
   االخضروات الورقية الخضراء: فهي غنية بالمغنيسيوم اللازم لسلامة العظام وفيتامين ك الضروري لأيض العظام .
السلور:  يعتبر السلمون المصدر الأساسي لفيتامين د .
التونا: فهي غنية بفيتامين د.
 سمك السلور: فهو يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين د .
زبدة اللوز: فه ي تحتوى على الكالسيوم وعلى البروتين بكميات كبيرة ولا تحتوى على الكوليسترول.
الجبنة: تحوى على نسبة عالية من الكالسيوم.
اللبن: يحتوى على كالسيوم بنسبة أكبر من تلك الموجودة بالحليب الذى صنع منه .
البيض: يحتوى صفار البيض فقط على فيتامين د .
البروكلي: يعتبر مصدر أساسي الكالسيوم وفيتامين ج .
الحليب: كوب واحد من الحليب يعطي الجسم حوالي ٣٠٪ من حاجة الفرد اليومية من الكالسيوم.
   
 
شارك المقالة:
51 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

تفسير الآية رقم (145) من سورة الشعراء
تفسير الآية رقم (146) من سورة الشعراء
تفسير الآية رقم (147) من سورة الشعراء
تفسير الآية رقم (148) من سورة الشعراء
تفسير الآية رقم (149) من سورة الشعراء
تفسير الآية رقم (150) من سورة الشعراء
تفسير الآية رقم (151) من سورة الشعراء
تفسير الآية رقم (152) من سورة الشعراء
تفسير الآية رقم (153) من سورة الشعراء
تفسير الآية رقم (154) من سورة الشعراء
تفسير الآية رقم (155) من سورة الشعراء
تفسير الآية رقم (156) من سورة الشعراء
تفسير الآية رقم (157) من سورة الشعراء
تفسير الآية رقم (158) من سورة الشعراء
تفسير الآية رقم (159) من سورة الشعراء
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook