يجب اولا عدم اهمال وجبة الافطار لانها تمد الجسم بالطاقة و الفيتامينات اللازمة
تناول حصص من الفواكة و الخضروات خلال اليوم
شرب عدد كافي من السوائل خلال اليوم يما لا يقل عن لترين يوميا من الماء و الحليب
اضف الالياف الى القائمة الغذائية و التي تشمل الخيار السبانخ الكوسا الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة الفاصولياء حبوب كاملة و خضروات و غيرها خاصة في اوقات الجوع
تناول اللحوم الحمراء الطازجة و حبوب الافطار لتجنب فقر الدم
الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي على سكريات عالية او دهون مرتفعه
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
