المحتوى

ما هو نوع الريجيم الافضل لخسارة الوزن؟

الكاتب: يزن النابلسي -

ما هو نوع الريجيم الافضل لخسارة الوزن؟

 

لا يوجد نظام غذائي لخسارة الوزن معتمد او موحد للجميع بل يوجد نظام غذائي خاص لكل فرد حسب طوله، وزنه، عمره، حالته الصحية وتركيبة جسمه (نسبة العضل والدهون والماء والاملاح). ويمكن اعطاء نصائح عامة لخسارة الوزن بطريقة صحية مثل الاتي:
 
ينصح بتناول الأطعمة التي تقلل الشهية وتزيد الشعور بالشبع وهي التي تحتوي على البروتين، الدهون الصحية والألياف مثل: 
الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر، المعكرونة السمراء، الأرز الأسمر وحبوب الشوفان
البقوليات مثل العدس، الفاصوليا البيضاء، الحمص والفول
الخضروات مثل السبانخ، البروكولي، الخيار، الكوسى، البطاطا والجزر
الفواكة مثل التفاح، الفراولة، التين، البرتقال، الكرز، المشمش، الموز والدراق
الافوكادو
لبن الزبادي الخالي من الدسم
بذور الشيا، بذور الكتان، وبذور الكينوا
المكسرات مثل الجوز، اللوز، الفستق والفول السوداني (ولكن يجب تناولها بكمية صغيرة لانها غنية بالسعرات الحرارية)
الشوكولاتة الداكنة
يجب الابتعاد عن الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والحلويات والسكاكر 
ينصح بالاكثار من شرب الماء لترطيب الجسم وملئ المعدة
يجب ممارسة التمارين الرياضية يوميا ولمدة 30 دقيقة
شارك المقالة:
59 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

كلمات اغنية هات من الاخر عبد المجيد عبد الله
ما هي أسباب ضعف الشخصية
طريقة عمل سلطة الجزر المبشور
تعرف على أماكن جذب سياحية في بورصة في تركيا
أروع مقولات عن الصباح
تعرف على أماكن جميلة في أنطاليا في تركيا
التهاب الفم من الداخل
أجمل كلام صباح الخير
من أروع كلام الصباح
تعرف على أفضل المولات ومراكز التسوق في تركيا
جامعة الملك خالد البلاك في السعودية
تكتب اللغة العربية بعدة خطوط منها الرقعة والنسخ والكوفى فأى تلك الخطوط أقدمها ؟
طريقة عمل سلطة ريتا
ما هي لغة النمسا ؟
ما المقصود بمدرسة الاحياء ؟
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook