المحتوى

ما هي أسرع طريقة لبناء عضلات الصدر والأكتاف في المنزل وما هو الطعام الأنسب الذي يمكنني أن أعتمد عليه من ناحية مصدر البروتين؟

الكاتب: يزن النابلسي -

ما هي أسرع طريقة لبناء عضلات الصدر والأكتاف في المنزل وما هو الطعام الأنسب الذي يمكنني أن أعتمد عليه من ناحية مصدر البروتين؟

 

أكل العدس والتونا والبيض والفاصولياء كلها أغذيه غنيه بالبروتين بشكل ممتاز وبالنسبه للعضلات حاول إرفع أثقال إعملها بنفسك من أغراض في المنزل أو إشتريها جاهزه من محلات مستلزمات الرياضه إلعب تمرين أن تمسك بشيء عالي حتى يصبح جسمك معلّق ثم تبدأ بالصعد للأعلى والنزول إلى تحت  عليك أن تبحث على يوتيوب أهم التمارين التي تنمي هذه العضله واستمر في تطبيقها 
 
شارك المقالة:
58 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

كلمات اغنية جاملني عبدالله السالم
ماهي أهمية الإنزيمات وتركيبتها
ماهي دورة حياة الفيروس والأمراض التي يسببها
كلمات اغنية تلاقيت انا وياه عبدالله السالم
كلمات اغنية تعالي زادك الشوق عبدالله السالم
ماهي وظائف البنكرياس وكيفية المحافظة عليه
كلمات اغنية تعالي يا غريبه عبدالله السالم
ماهي أعراض سن اليأس وكيفية التخفيف منها
ماهي أعراض مرض السّحايا أنواعه وطرق العلاج
ماهي وظائف هرمون الإستروجين والآثار الجانبية له
ماهي أسباب نزيف المخ تشخيصه وطرق العلاج
ماهو هرمون السعادة وكيفية زيادته
كلمات اغنية ان الاوان وردة الجزائرية
كلمات اغنية كانك معايا وردة الجزائرية
كلمات اغنية وحدى وردة الجزائرية
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook