المحتوى

ما هي أفضل الوجبات للحامل؟

الكاتب: يزن النابلسي -

ما هي أفضل الوجبات للحامل؟

 

افضل غذاء للمرأة الحامل هو الغذاء المتوازن الذي يزود المرأه الحامل باحتياجاتها و احتياجات طفلها حسب فترة الحمل:
٣ شهور الاولى: التركيز على مصادر الفوليت الموجه في الخضار الورقيه الخضراء السبانخ و البروكلي والخس، البقوليات كالعدس و الحمص و الفاصوليا.
٣ شهور الثانيه: زيادة السعرات بمقدار ١٥٠ _٢٠٠  سعره عن الاحتياجات و تكون من الفواكه و البروتينات كالليم و الحليب و البيض و اللحوم 
٣ شهور الاخيره: زيادة السعرات ٣٠٠_٣٥٠ سعره عم الاحتياجات و التركيز ايضا على مصادر البروتين من اللحوم والأسماك و الدواجن و البيض و البقوليات و تناول ٣ حصص من الفواكه و ٤_٥ حصص كن الخضار.
و التركيز على شرب الماء بكثره.
 
شارك المقالة:
51 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

يا جامعاً بمساوية ِ وطلعتهِ ابن خفاجة
وأغَرَّ يُسفِرُ، للعَوالي والعُلى ، ابن خفاجة
و مقنّعٍ بخلاً بنضرة ِ حسنهِ ابن خفاجة
بما حُزتَهُ من شَرِيفِ النّظامِ، ابن خفاجة
قل للقبيحِ الفعالِ: يا حسنا ابن خفاجة
و ساقِ لخيلِ اللحظِ في شأوِ حسنه ابن خفاجة
و أسودٍ يسبحُ في لجّة ٍ ابن خفاجة
وخَميلَة ٍ قد أخمَلَتْ سِربالَها ابن خفاجة
فيا لَشَجا قَلبٍ، من الصّبرِ، فارغٍ، ابن خفاجة
أبِشرُكَ أمْ ماءٌ يَسُحّ، وبُستانُ، ابن خفاجة
دِنْ دِينَ مُعتَمِلٍ في الله مُبتَهِلٍ، ابن خفاجة
رَحَلتُ عَنكُم، ولي فؤادٌ، ابن خفاجة
يا نزهة َ النفسِ يا مناها ابن خفاجة
أيّ عَيشٍ، أو غِذاءٍ، أو سِنَهْ، ابن خفاجة
أمَا لَدَيكَ حَلاوَهْ، ابن خفاجة
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook