ما هي الأغذية التي تساعد على تطويل الشعر؟
من أهم الأطعمة التي تعزز من تطويل ونمو الشعر التالي :
- البيض , والذي يعتبر مصدر غني بالبيوتين وهو فيتامين ب7 والذي يساعد على تحفيز نمو الشعر والحفاظ على فروة الرأس بشكل صحي , ونقصه يؤدي إلى هشاشة الشعر .
- الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت والبروكلي , والتي تحتوي على العديد من العناصر التغذوية الصحية للجسم فمثلاً يحتوي السبانخ على فيتاكين أ والحديد والبيتاكاروتين وحمض الفوليك وفيتامين ج , والذي يعزز من صحة الشعر ورطوبتهِ ويجعله قوياً , كما يحتوي على الاوميغا 3 والمغنيسيوم .
-الأطعمة الغنيى بالبروتين , والغنية بفيتامين ج والتي تعزز من إنتاج الكولاجين .
- الأطعمة المحتوية على فيتامين أ مثل الجز والتي تعتبر ايضاً مليئة بالبيتاكاروتين والتي تعزز ترطيب الشعر وتجعله قوياً ولامعاً .
- الفول والعدس واللحوم والمحتوية على البروتين والحديد .
- القرفة , والتي تعزز من صحة الشعر وتزيد نموهِ
- المأكولات البحرية مثل السردين والسلمون والتونة والتي تعتبر غنية بالبيوتين والاوميغا3 والتي تعتبر مهمة لصحة الشعر وتساعد على نموهِ .
- المكسرات والبذور والتي تحتوي على كمية بروتين كبيرة ودهون صحية والتي تحتوي ايضاً على الاوميغا3 والتي تعزز من صحة الشعر .
العربية
