~ من التمارين التي تساعد على تقليل من الوزن ما بعد الولادة وهي ...
المشي
المشي في المكان
تمارين شد البطن
تمارين ثني الحوض
تمارين الطعن
تمارين القرفصاء
~ ويمكنك البدء بممارسة التمارين الرياضية بعد الاسبوع الثاني أو الثالث بحسب حالتك الصحية.
~ وأيضا يجب أن تتوقفي عن ممارسة الرياضة اذا لاحظتي ما يلي :
نزيف شديد من الرحم
ألم شديد في البطن أو الظهر أو عظام الحوض
قصر في النفس
الإرهاق الواضح من التمارين البسيطة
ألم مستمر في العضلات والأربطة تدوم لأكثر من يومين .
العربية
