ما هي الحيل النفسية التي يمكننا استخدامها مع أنفسنا عندما ندخل في موجة يأس؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
ما هي الحيل النفسية التي يمكننا استخدامها مع أنفسنا عندما ندخل في موجة يأس؟
1/ خدعة الخمس ثوانٍ :
خذ نفسا عميقا و استرخِ، ثم أجبر نفسك على العدّ بهدوء من 1 إلى 5، عند الوصول إلى 5 اقفز و اصرخ من الفرح و قل "كل شيء على ما يرام و أنا سعيد جدا" حتى لو كنت في تلك اللحظة أتعس شخص على سطح الأرض، و ابتسم حتى تظهر ضرس العقل و أجبر نفسك على الابتسام. سيتحسن مزاجك.
2/ قاعدة الخمس سنوات :
إذا كان الشيء الذي أحزنك / سبّب لك اليأس لن يؤثر في حياتك بعد خمس سنوات من الآن فهو غير مهم لتلك الدرجة.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
