تعدّ محاولة استبدال الأفكار السلبية بالإيجابية عملية بسيطة وسهلة ولكنها تحتاج وقتاً وتحتاج إلى ممارسة. وفيما يلي بعض الطرق التي سوف تساعدك في ذلك:
البوح عما يجول في خاطرك، والقدرة على الإنفتاح والتحدث مع الآخرين عن مشاعرك قد تعتبر من أهم الخطوات للوصول إلى حالة نفسية صحية ومتوازنة، ولا تعتبر علامة ضعفٍ أبداً. قد يكون الأمر صعباً في بداية الحديث وقد تتراجع وتقرر عدم الخوض في ذلك، ولكن أعطِ نفسك وقتاً، فما إن تبدأ وتستشعر نتائج هذا البوح سوف تتغير نفسيتك، وتشعر براحة أكبر وكأن جبلاً من الهموم زال عن صدرك، وستشعر بدعم أكثر، ويقل شعور الوِحدة لديك.
ليس من الضروري أن تذهب إلى نادي اللياقة وتتبع نظام رياضي صارم، بل تغييرات بسيطة في روتينك اليومي كصعود الدرج بدلاً من المصعد، أو الذهاب مشياً للتنزه أو لشراء حاجياتك كفيلٌ بأن يحسن من حالتك النفسية. تستطيع تخصيص 30 دقيقة يومياً للقيام بالتمارين الرياضية البسيطة. فالجسم يفرز الأندروفين قبل وبعد التمارين للتخفيف من الإجهاد ولتعزيز المزاج، لذلك تعتبر الرياضة ترياقاٌ قوياُ للتوتر والقلق والاكتئاب.
العربية
