المحتوى

ما هي الطريقة الصحيحة لانقاص الوزن؟

الكاتب: يزن النابلسي -

ما هي الطريقة الصحيحة لانقاص الوزن؟

 

- بداية: إنقاص الوزن صحيا هو بمعدل 5 كيلوغرامات شهريا دو استعجال
- تغيير نمط الحياة هو أساس الصحة والوزن المثالي: ** قسط كافي من النوم 7 - 8 ساعات ** الإقلال أو تجنب السكريات والنشويات ** تناول البروتين والألياف الذائبة وبعض الدهون ** الإكثار من شرب الماء ** خل التفاح 10 مل على كوب ماء مرتين يوميا ** مكسرات وفواكه باعتدال ** الإكثار من السلطات ** البعد عن التدخين والكحوليات والمنبهات والمشروبات الغازية 
- الرياضة (المشي السريع): ساعة يوميا أو ساعة ونصف 3 - 4 مرات أسبوعيا (أيام غير متتالية)
0
شارك المقالة:
57 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

ما هي نتائج الحروب البورمية السيامية؟
كيف انتهت الحرب الروسية السويدية 1554-1557؟
ما سبب الحرب الإيطالية 1536-1538؟
ما هي الأطراف المشاركة في الحرب الموسكوية اللتوانية الرابعة؟
مادواعي إجراء التلقيح الصناعي للحمل ومخاطره
كلمات اغنية قالوا علامك حمد الطيار
ما هي الأطراف المشاركة في الحروب الفارسية الأوزبكية؟
ما هي أسباب الحرب المغولية؟
كم عدد ضحايا حرب التايبينغ؟
متى وقعت الحرب الروسية الأهلية؟
كيف يترقى الوزير لمنصب رئيس الوزراء؟
كلمات اغنية قل للغضي حمد الطيار
ما هي واجبات الوزير في مجلس الوزراء؟
ما هو الهيكل التنظيمي المصمم لوزارة الداخلية؟
ما هي المؤسسات التابعة لوزارة الخارجية؟
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook