السمك من الأغذية المهمة جدا في نظامنا الغذائي، فهو يحتوي على البروتين الأساسي لنمو العضلات وتقوية الأنسجة في الجسم، كما أنه يحتوي على عنصرين أساسيين هما اليود والفسفور فهما مهمان جدا في تركيبة العظام والأسنان، بالإضافة الى أنهما ينشطان الذاكرة ويعالجان مشاكل الغدة الدرقية، كما انه يحتوي على فيتامين أ، د الضروريان أيضا في تقوية العظام، كما أن السمك يحتوي على الأوميغا 3 التي تنشط الذاكرة والإستيعاب وتزيد من قدرات الدماغ وتحمي من أمراض القلب والشرايين، كما أن لحم السمك قليل بالسعرات الحرارية فينصح بتناوله لتخفيف الوزن

فالسمك له فوائد لا تعد ولا تحصى وينصح بإدخاله الى نظامنا الغذائي 1-2 بالأسبوع حتى نحصل على فائدته