المحتوى

ما هي الوصفة الطبيعية لزيادة الوزن؟

الكاتب: يزن النابلسي -

ما هي الوصفة الطبيعية لزيادة الوزن؟

 

يؤثر على زيادة الوزن الكثير من العوامل منها معدل الايض في الجسم و طبيعة النشاط البدني و نوع و كمية الطعام المستهلكه خلال اليوم. 
لزيادة الوزن يجب ان تكون السعرات الحراريه المستهلكه خلال اليوم اكبر من معدل الايض و الطاقه المطلوبه. 
بشكل عام يمكن اتباع التالي:
١. ركز على الاغذيه العاليه بالسعرات (البطاطا و الشوفان و الافوكادو و المكسرات و اللحوم والاسماك الدهنيه و الشوفان).
٢. زد عدد وحجم الوجبات خلال اليوم (من ٦ الى ٧).
٣. زد السعرات الحرارية للوجبه الواحده (مثال: اذا اردت تناول اللبن اضف اليه العسل و المكسرات).
٤. ركز على تناول البروتين كالبيض و البقوليات و اللحوم و الحليب و الاجبان والالبان. 
٥. اضف المدعم الغذائي المناسب بعد استشاره المختص.
٦. اضف العاب القوى و المقاومه. 
 
شارك المقالة:
53 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

عمل الرسول في التجارة
كيفية عملية التلقيح الفيزولوجية ودواعي إجرائها
ماهي أفضل الطرق للقضاء على القمل وبيوضه
ماهي أسباب ارتفاع البروتين في البول وعوامل الخطر
ماأسباب الصديد فى البول
ماهي أسباب فراغات الشعر من الأمام
كلمات اغنية راح الهوى عليا التونسية
كلمات اغنية ع اللي جرى عليا التونسية
كلمات اغنية غالي والله غالي عليا التونسية
كلمات اغنية يا بنيات المدينة عليا التونسية
كلمات اغنية يا حبايب مصر عليا التونسية
كلمات اغنية يا دمعتي ودعيني عليا التونسية
كلمات اغنية انا حبيت لطفى بو شناق
كلمات اغنية انت الغلا لطفى بو شناق
كلمات اغنية الأميره ديانا لطفى بو شناق
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook