هو ليس فيتامين وإنّما هو هرمون، وهذا يعني أنه يتمّ تحويله من قِبل الجسم إلى هرمون، كما أنه ليس مجرد مادة واحدة، ولكنّه عبارة عن خمس مواد مختلفة، تم تحديد اثنتين منها على أنها الأكثر أهمية بالنسبة للبشر، وهذه هي:
فيتامين د2 (ergocalciferol).
فيتامين د3 (cholecalciferol).
بالإضافة إلى ذلك، اكتشفت الأبحاث أنَّ فيتامين د ليس ضروريًا فقط لامتصاص الكالسيوم ونموّ العظام وإعادة تشكيلها، ولكن أيضًا العديد من العمليات المهمّة الأخرى، مثل تعديل نموّ الخلايا ووظيفة الجهاز المناعي.
يعمل فيتامين د على العظام والأمعاء والكلى والغُدد الدرقية لدينا للحفاظ على توازن الكالسيوم في جميع أنحاء الجسم، توجد مستقبلات فيتامين د أيضًا في نظام القلب والأوعية الدموية والرئتين والبنكرياس والعضلات الهيكلية والعضلات التناسلية، فأنّ فيتامين د يعتبر هرموناً ضروريّاً لصحّة الجسم.
يتم الحصول على 10 ٪ فقط من فيتامين د احتياجات الجسم من الغذاء، يتكوّن الباقي بواسطة أجسامنا عندما تتعرّض بشرتنا لأشعة الشمس.
نقص فيتامين د يعني أنّ الجسم لا يحصل على ما يكفي من فيتامين د للبقاء في صحّة جيدة.
أيُّ شيء يتداخل مع قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د عبر الجلد، بما في ذلك أمراض الكبد أو الكلى، يمكن أن يسبب النقص، متلازمات سوء الامتصاص أو اتّباع نظام غذائي منخفض في الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، ويمكن أيضا أن يكون سبب في انخفاض مستويات فيتامين د.
تكون أعراض نقص فيتامين د غامضة في البداية، ولا يدرك معظم الناس أنهم يعانون من نقص ما لم يطلب الطبيب بإجراء فحص دم لاختبار نقص فيتامين د، وتعكس أيُّ أعراضٍ حقيقةَ أن فيتامين د الذي يؤثّر على صحة العظام والمزاج والجهاز المناعي وقد يشمل:
فقط عدد قليل من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، يمكن العثور على فيتامين د في الأطعمة والمُكمِّلات إما D2 أو D3.
بالرغم من أنّ نقص فيتامين د يعتبر شائعاً، إلّا أنّ هذا الفحص لا يُطلب من الجميع بشكل روتيني بسبب ارتفاع تكلفته، ولكن يجب أن يتمّ فحصه في الأشخاص المعرضين لنقصه الشديد، كما في الحالات التالية:
يتراوح المعدل الطبيعي لمستوى فيتامين د في الجسم 25-85 (Ng /mL)، في حال كان أكثر من 85 (Ng / mL) فإنّه قد يسبب السميّة في الجسم.
العربية
